عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
براي اطلاع از آپدیت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



کدام ورزش رزمی را می پسندید؟

تبادل لینک هوشمند

برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان  :: موی تای خمین :: و آدرس   MuayThaiKhomeyn.ir   لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.







آمار مطالب

:: کل مطالب : 39
:: کل نظرات : 3

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 10

کاربران آنلاین


آمار بازدید

:: بازدید امروز : 14
:: باردید دیروز : 26
:: بازدید هفته : 42
:: بازدید ماه : 40
:: بازدید سال : 287
:: بازدید کلی : 4472

RSS

Powered By
loxblog.Com

باشگاه برادران زارعی | MuayThaiKhomeyn.ir

فواید روانی ورزش موی تای!
چهار شنبه 10 تير 1394 ساعت 14:40 | بازدید : 404 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

ورزش کردن یکی از اصولی است که در زندگی می بایست هر فردی انرا رعایت کند . انجام حرکات ورزشی ساده در طول روز کمک بزرگی به فرد برای ادامه با انرژی تر کارهای روزمره می کند . اگر اهل ورزش تخصصی و یا سنگین نیستید حداقل نکات صبحگاهی ورزش را رعایت کنی و با انجام آن به روحیه خود کمک کنید . اما هستند کسانی که با ورزش کردن در رشته ای خاص نشاط فراوانی به جسم و روح خود می دهند . ورزش موی تای یکی از این ورزش هاست . ورزش سنگینی که می بایست شرایط آنرا داشته باشید تا به آن وارد شوید .

موی تای، هنر هزار ساله رزمی و نوعی ورزش  رزمی است،  محبوبیت گسترده  ای در جهان  بخاطر تناسب اندام بدست آورده است.  یک سیستم مبارزه هشتنقطه، که در آن مبارزان  مشت ها، پاها، آرنج و زانو  را هدف قرار می دهند،  در موی تای  به صورت کامل  از خود دفاع میکند. اگر اگر این ورزش را با ورزش استقامتی ترکیب کنید برای سلامتی بسیار خوبست

این که شما بخواهید با این ورزش لاغر شوید یا طرف را تکه پاره کنید ذهن بازتر و تلاش بیشتر می خواهد تا انواع مختلف ورزشها را با آن انجام دهید به چالش کشیدن بدن و ذهن با شیوه های ورزشی جدید برای سلامتی و تناسب اندام خوبست. اگر به طور مداوم تمرین و تکرار کنید، بدن عادت میکند تا خودش را با آن تمرینات وفق دهد.

فواید فیزیکی

بهبود هیکل:  موی تای هیکل را بزرگ میکند. تمرینات موی تای  اندام را متناسب تر کرده، چربی اضافی  را می سوزاند و شخص را لاغر میکند افرادی که به طور منظم تمرینموی تای انجام می دهند  توکسین در بدن آنها آزاد می شود.

تهویه بهتر قلب و عروق: موی تای تاثیر بالایی بر روی سیستم قلبی دارد ، از هر دو روش هوازی و بی هوازی استفاده می شود. با اجرای منظم، موی تای باعث بهبود سیستم قلب و عروق می شود.

قدرت پا بهبودمیابد: ضربات و رفت و آمد در تمرین موی تای عضلات پایین بدن و پاها را تقویت میکند.

قدرت بهتر: ماهیت چرخشی بسیاری از حرکات، مانند ، دفاع ، به تقویت قدرت بدن کمک می کند.

افزایش تحرک مفصل ران: ضربات و حرکات زانو در مفصل ران را تقویت میکند.

ایمنی را بهبود می دهد: بدن را سالم و در مقابل بیماریها مقاومتر میکند.

فواید روانی

رهایی از استرس: موی تای یک ورزش با سرعت گام است که نگرانی های روزانه را از بدن بیرون میکند.

شجاعت: با توجه به آموزش دقیق، ، اعتماد به نفس و شجاعت درانسان زیاد می شود.

نظم و انضباط:  وقتی فرد زیر نظر مربی است و مطابق با آن قواعد را تمرین میکند در دراز مدت شخص منظمی می شود.

اطلاعات: استفاده از تاکتیک، تکنیک ها و ترفند برای نگه داشتن حریف  و یا فریب آنها هوشش تقویت شده و میتواند روی پای خود بایستد



:: موضوعات مرتبط: آشنایی با موی تای , اصول و مبانی آموزش موی تای , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
با موی تای به تناسب اندام برسید
چهار شنبه 16 ارديبهشت 1394 ساعت 23:49 | بازدید : 498 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 

دکتر سلام-موی تای، هنر هزار ساله رزمی و نوعی ورزش  رزمی است، و محبوبیت گسترده  ای در جهان  بخاطر تناسب اندام بدست آورده استیک سیستم مبارزه هشت نقطه ای، که در آن مبارزان  مشت ها، پاها، آرنج و زانو  را هدف قرار می دهند،  در موی تای  به صورت کامل  از خود دفاع میکنند. اگر این ورزش را با ورزش استقامتی ترکیب کنید برای سلامتی بسیار خوبست

این که  شما بخواهید با این ورزش لاغر شوید یا طرف را تکه پاره کنید  ذهن بازتر و تلاش بیشتر می خواهد تا انواع مختلف ورزشها را با آن انجام دهید  به چالش کشیدن بدن و ذهن با شیوه های ورزشی جدید   برای سلامتی و تناسب اندام خوبست. اگر  به طور مداوم  تمرین و تکرار کنید،  بدن  عادت  میکند تا خودش را با آن تمرینات وفق دهد 

فواید  فیزیکی

بهبود هیکلموی تای هیکل را بزرگ میکند. تمرینات موی تای  اندام را متناسب تر کرده، چربی اضافی  را می سوزاند و شخص را لاغر میکند  افرادی که به طور منظم تمرین موی تای انجام می دهند  توکسین در بدن آنها آزاد می شود.

تهویه بهتر قلب و عروق: موی تای تاثیر بالایی بر روی سیستم قلبی دارد ،   از هر دو روش هوازی و بی هوازی استفاده می شود. با اجرای منظم، موی تای باعث بهبود سیستم قلب و عروق می شود.

قدرت پا بهبودمیابد: ضربات و رفت و آمد در تمرین موی تای  عضلات پایین بدن و پاها را تقویت میکند

قدرت  بهتر: ماهیت چرخشی بسیاری از حرکات، مانند ، دفاع ، به  تقویت قدرت بدن کمک می کند

افزایش تحرک مفصل ران: ضربات و حرکات زانو در مفصل ران را تقویت میکند

ایمنی را  بهبود می دهد: بدن را سالم و در مقابل بیماریها مقاومتر میکند

فواید  روانی

رهایی از استرس: موی تای یک ورزش با سرعت گام است که نگرانی های روزانه را از بدن بیرون میکند

شجاعت: با توجه به آموزش دقیق، ، اعتماد به نفس و شجاعت درانسان زیاد می شود.

نظم و انضباط:  وقتی فرد زیر نظر مربی است و مطابق با آن قواعد را تمرین میکند   در دراز مدت شخص منظمی می شود.

اطلاعات: استفاده از تاکتیک، تکنیک ها و ترفند برای نگه داشتن حریف  و یا فریب آنها هوش تقویت شده و میتواند روی پای خود بایستد



:: موضوعات مرتبط: آشنایی با موی تای , اخبار , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
اینکه میگن دو ساعت بعد ورزش نباید چیزی بخوریم و اگه بخوری دوبرابر چاقتر میشیم،درسته؟؟
چهار شنبه 20 اسفند 1393 ساعت 16:30 | بازدید : 589 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

یکی دیگه از سوالاتی که ذهن ورزشکار ها رو بشدت درگیر کرده این هست که
آیا این گفته صحت داره : تا دو ساعت بعد از تمرین نباید چیزی بخوریم و اگه بخوریم دو برابر چاقتر می شویم ؟؟؟
لازم به توضیح هست زمانی که شما تمرین میکنید ذخایر گلوکزی و گلیکوژنی بدن تخلیه میشه ( البته بستگی به میزان و شدت تمرین شما داره )
زمانی که بدن به این حالت می رسه بعد از اتمام تمرین سریعآ اقدام به ریکاوری ( بازگشت به حالت اولیه ) و بازجذب ذخایر از دست رفته ، خصوصآ دخایر کربوهیدارتی می نماید .
بنابر این اگر شما بلافاصله بعد از تمرین و یا تا حدود 2 ساعت بعد از تمرین غذا یا خوراکی میل کنید ، به دلیل نیاز بدن خیلی سریع تر از حالت عادی جذب میشود .
دقت کنید که اگر مواد غذایی شما حاوی مواد کربوهیدراتی باشد جذب خیلی سریع و بالا می باشد و اگر هدف شما کاهش وزن باشد ، هدف شما را با تاخیر و سرعت کمتری به تحقق می پیوندد .
ولی اگر شما یک خوراکی پروتئینی میل کنید از هدفتون ( کاهش وزن ) دور نخواهید شد . مثل یک مکمل پروتئینی و یا سفیده تخم مرغ ، سینه مرغ و.........
و اما نکته اساسی که میگن دو برابر چاق می شوید ........ کاملا اشتباه است . این گفته درست نیست که دو برابر چاق میشوید
انها اتفاقی می افته این هست که سرعت کاهش وزن شما رو کم می کنه ، ولی اینکه باعث چاق شدن بیشتر شما باشه ، خیر این حرف درست نیست .
نکته مهم دیگر : دوستان من وعده غذایی و یا خوراکی بعد از تمرین مستقیمآ بستگی داره به هدف تمرینی شما
برخی از اهداف تمرینی شامل : کاهش وزن ، افزایش حجم عضلانی ، افزایش وزن ، نگه داری وزن ، کات کردن ، خارج از فصل مسابقات ، داخل فصل مسابقات و................
که همه اینها روش تغذیه ای بعد از تمرینشون با هم فرق دارن
اکثرآ که به دنبال کاهش وزن و چربی های زیر جلدی هستن ، سعی کنید تا حدود 2 ساعت بعد از تمرین از مواد غذایی کربوهیدراته استفاده نکنید ...... با این روش سرعت کاهش وزن شما بیشتر میشه ولی عواقب تحمل گرسنگی رو فراموش نکنید .
اگر هم بعد از تمرین مواد غذایی کربوهیدراته بخورید نه اینکه وزن شما کم نمیشه اما روندش کمی آروم میشه .
پیشنهاد ما به شما این هست که بعد از تمرین جهت کاهش وزن یا از یک خوراکی پروتئینه و یا کم کربو استفاده کنید و یا اینکه برای جلوگیری از گرسنگی از میوه جات استفاده کنید . اینطوری علاوه بر کاهش حس گرسنگی املاح و مواد معدنی و تاحدودی آب بدن تامین می گردد .



:: موضوعات مرتبط: تغذیه و بدنسازی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
قهرمانی تیمی موی تای کاران شهرستان خمین در مسابقات استانی کیک بوکس
چهار شنبه 20 اسفند 1393 ساعت 1:26 | بازدید : 2005 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

بوکس (11)

با عرض سلام و تبریک جهت درخشش موی تای کاران شهرستان در مسابقات استانی کیک بوکس که در تاریخ 93/12/15  به میزبانی اراک و با حضور 130 ورزشکار برگزار گردید . تیم موی تای شهرستان باحضور 9 فایتر در این مسابقات با کسب 6 مدال طلا و 1 برنز به قهرمانی تیمی در این مسابقات دست یافت . لازم به یاد آوریست  این اولین بار است که به یمن حضور موی تای کاران شهرستان تیم خمین مقام اولی استان را کسب مینماید  و اقتدار خود را به تمامی آزاد کاران استان اثبات نمودند.اسامی نفرات برتر این مسابقات به شرح زیر می باشد

03-11-2015 11-36-44 ب-ظ

نام فایتر : امیر رضا سرلک

سن : 14 سال

وزن : 46-

مقام :اول

 

03-11-2015 11-39-06 ب-ظ

نام فایتر : محمد حسین حسینی

سن : 17 سال

وزن : 63-

مقام :اول

 

03-11-2015 11-41-09 ب-ظ

نام فایتر : مهدی خوانساری

سن : 15 سال

وزن : 67-

مقام :اول

 

03-09-2015 11-32-34 ب-ظ

نام فایتر : سید مصطفی بهشتی

سن : 17 سال

وزن : 71-

مقام :اول

 

03-11-2015 11-43-08 ب-ظ

نام فایتر : محمد رضا شیخی

سن : 16 سال

وزن : 81-

مقام :اول

 

03-11-2015 11-44-58 ب-ظ

نام فایتر : عمران طاهری

سن : 14 سال

وزن : 65-

مقام :اول

 

03-11-2015 11-47-03 ب-ظ

نام فایتر : غلامرضا مطوری

سن : 16 سال

وزن : 67-

مقام :سوم



:: موضوعات مرتبط: اخبار , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
فواید و منابع غذایی امگا 3
دو شنبه 18 اسفند 1393 ساعت 11:16 | بازدید : 366 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

امگا ۳ به عنوان یکی از کلیدهای دست یابی به سلامتی شناخته می‌شود. اما این امگا ۳ به چه دردی می‌خورد؟

نکات کوچکی دربارۀ لیپیدها

لیپیدها، که عموماً به نام ماده چرب شناخته می‌شوند، بنا بر ساختار مولکولی شان به سه نوع اسیدهای چرب تقسیم می‌شوند:

 

اسیدهای چرب غیر اشباع چند حلقه ای، که امگا ۳ و امگا ۶ در این دسته قرار می‌گیرند. این اسیدهای چرب نقش مهمی در برخی عملکردهای بدن ما بازی می‌کنند. اگر ما همان طور که دربارۀ اسیدهای چرب صحبت می‌کنیم از امگا ۳ هم یاد می‌کنیم، به این علت است که این اسیدها به اسیدهای چرب ضروری معروف اند: بدن ما به آن ها نیاز دارد، اما خودش نمی‌تواند آن ها را بسازد. بنابراین، اهمیت تغذیه در این است که خوراکی ها تنها منبع وارد کردن امگا ۳ به بدن هستند.

 

سه گانۀ اسیدهای چرب

 

امگا ۳ با ۳ اسید چرب در ارتباط است. در اولین مرحله، اسید آلفا لینولنیک (ALA)  . ALA  را می‌توانیم در سبزیجات (روغن کلزا، روغن گردو، سویا، دانۀ کتان، شاهدانه، سُمنه خوراکی، جوانۀ گندم) بیابیم.اسید ایکوزاپنتائنوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) نیز وجود دارند. بدن ما می‌تواند این دو اسید را از ALA ترکیب کرده و یا بهتر، آن را از محصولات دریایی مخصوصاً ماهی های چرب برداشت کند.

 

نقش امگا ۳

 

امگا ۳ به عنوان عنصر مهمی برای سلامتی شناخته شده است، در این شکی نیست. ولی باید حواستان به تأثیرات مُد شدن یک پدیده در جامعه و قدرت "جریان سازی رسانه ای" دربارۀ امگا ۳ هم باشد.اولین و مهم ترین تأثیری که امگا ۳ به آن معروف شده، نقش آن در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. همان طور که می‌دانیم مردمی که مقدار زیادی ماهی مصرف می‌کنند (مثلاً اسکیموها و ژاپنی ها)  کمتر دچار بیماری های قلبی و عروقی می‌شوند. قطعاً امگا ۳ یکی از دلایل این وضعیت خواهد بود، ولی تنها دلیلش نیست.

 

مصرف امگا ۳، به میزان کافی برای کسانی که از بیماری های قلبی و عروقی رنج می‌برند و یا مبتلایان به کلسترول خون بالا، توصیه می‌شود. در عین حال به این افراد توصیه می‌شود که مصرف اسیدهای چرب اشباع شان را کم کنند. امگا ۳ تأثیر ضد فشار خون هم دارد. البته این به این معنا نیست که مکمل های غذایی سرشار از امگا ۳ می‌توانند جای داروهایی را که برای این بیماری ها توسط پزشک تجویز شده اند، بگیرند!امگا ۳ بر روی فعالیت های مغزی نیز اثر مثبت دارد. در واقع مغز حاوی میزان زیادی لیپید است. بنا بر گفتۀ پزشکان، امگا ۳ آثار مثبتی در مقابله با افسردگی نیز خواهد داشت.

 

نیاز ما به امگا ۳

 

میزان امگا ۳ توصیه شده در روز، برای زنان حدود ۱/۶ گرم و برای مردان ۲ گرم است. عموماً به زحمت نیمی از این نیاز تأمین می‌شود. اما یک نکات بسیار مهم و کلیدی در رابطه با مصرف امگا ۳ و امگا ۶؛ مصرف بیش از حد امگا ۶ می‌تواند تأثیر بازدارنده و مهار کننده بر روی عملکرد امگا ۳ داشته باشد. مطلوب ترین نسبت مصرف امگا ۳ به امگا ۶، ۱ به ۵ است؛  حال آنکه با تغذیۀ فعلی ما این نسبت ۱ به ۱۰ است. برای در الویت قرار دادن منابع حاوی امگا، به طور مثال می‌توان از روغن کلزا استفاده کرد. ضمناً در بازار روغن هایی وجود دارند که حاوی میزان مناسبی اسید چرب هستند.

 

منابع غذایی امگا ۳

مواد غذایی که بیشترین میزان امگا ۳ را در خود دارند و از این لحاظ غنی اند، عبارتند از: روغن گردو، مغز گردو، روغن کلزا و ماهی های چرب (ماهی آزاد، ساردین، ماهی کولی، شاه ماهی، ماهی مارکو).و آخرین نکته: امگا ۳ تحمل حرارت خیلی زیاد را ندارد؛ برای طبخ ماهی ها، توصیه می‌شود که بخار پزشان کنید یا در فویل پیچیده و با حرارت ملایم فر بپزید؛ از سرخ کردن آن ها در روغن یا کره نیز اجتناب کنید.



:: موضوعات مرتبط: تغذیه و بدنسازی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دهیدراسیون یا کم آبی و نحوه نوشیدن آب قبل و بعد تمرین :
شنبه 16 اسفند 1393 ساعت 1:31 | بازدید : 541 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

قابل توجه کسانی که با نوشیدن آب بعد از تمرین مشکل دارند و یا براشون جای سوال هست .
بدن در هنگام تمرین در اثر تعریق میزان بسیار زیادی از آب خودش رو از دست می دهد ( البته بسته به نوع تمرین و شدت آن این ازدست دادن آب در افراد متفاوت هست ) جهت جبران آب از دست رفته بدن باید آب نوشید .
نحوه نوشیدن آب در حین تمرین : این باور که گفته میشود که در حین تمرین ( وسط تمرین ) نباید آب بنوشید کاملا اشتباه ، غلط و مضر برای بدن می باشد .
طبق آخرین تحفیقات دانشمندان علم ورزش نوشیدن آب در حین تمرین سبب نشاط و افزایش توانایی ورزشکار مشود .
به این روش که : به ازای هر نیم ساعت تمرین با شدت متوسط یک لیوان آب باید میل شود تا جبران آب از دست رفته بدن در حین تمرین انجام گردد .
چراباید در حین تمرین آب بنوشیم :
1 - جلوگیری از اختلال در عملکرد بدن : بدن انسان برای تولید انرژی و سایر فرایند های شیمیایی نیاز شدیدی به آب دارد ، یا بهتر است اینطور گفت که تمام واکنش های شیمیایی بدن در حضور و به وسیله آب انجام می گردد .
2 – جلوگیری از افزایش دمای بدن : زمانی که شما تمرین می کنید دمای بدن بالا می رود ، و این بالا رفتن دمای بدن باعث اختلال در عملکرد بدن و انجام فرایند های شیمیایی میشود . بنابراین بدن شما جهت خنک کردن خودش شروع به فرآیند تعریق ( عرق کردن ) می کند ، که همین امر سبب خنک شدن بدن میشود . و باعث افزایش کارایی بدن میشود .
3 – دفع مواد زاید : شما در حین تمرین متابولیسمتان افزایش می یابد یعنی کربوهیدرات بیشتری می سوزانید و در اثر همین افزایش متابولیسم میزان تولید مواد زاید افزایش می یابد و یکی از راه های دفع مواد زائد از بدن همین تعریق می باشد . که نیازمند به آب می باشد .

نحوه نوشیدن آب پس از تمرین :
بعد از تمرین بدن نیاز زیادی به آب دارد ، که بهتر است به این آب بصورت آرام آرام وارد بدن شود و به صورت دفعی
بطور مثال ورزشکار بر اثر تشنگی فوق العاده زیاد چندین لیوان آب پشت سر هم می نوشد که این کار بسیار مضر بوده و از لحاظ علمی مردود می باشد .
نوشیدن آب باید جرعه جرعه باشد و در طول چندین ساعت مثلا 5 الی 6 ساعت پس از ورزش آب از دست رفته بدن جبران گردد.

دهیدراسیون یا کم آبی چیست؟
این واژه بسیار خطرناکی هست که ورزشکار را حتی تا مرگ هم می رساند
بسیاری از ورزشکاران جهت کاهش وزن و یا تمایل نداشتن به نوشیدن آب و یا تعریق بیش از حد دچار این عارضه می شوند .
دهیدراسیون یا کم آبی در بدن باعث می شود که بدن دیگر نتواند فرایند ها و واکنش های شیمیایی خود را ادامه دهد ، و کلا همه سیستم بدن مختل می گردد .
از نشانه های دهیدراسیون : تاری دید ، حالت تهوع ، سرگیجه ، احساس گرمای شدید ، در بعضی موارد تنگی نفس ، سیاهی رفتن چشمها ، لرزش دست ها و............ می باشد . که در این حالت . فورا باید ورزش را قطع نموده و شروع به نوشیدن آب نمود درصد مشخصی از قند و نمک نمود . همینطور اگر امکانش بود فرد باید بدن خود را از راه های خارجی خنک کند ، مثلا دوش بگیرد و یا در هوای آزاد قرار گیرد .
دوستان ورزشکار توجه داشته باشید که دهیدراسیون بسیار خطرناک می باشد و گزارش ها مبنی بر مرگ به علت کم آبی در ورزشکاران نیز وجود دارد که متاسفانه همچنان نیز ادامه دارد .
پس تا می توانید آب بنوشید و از نوشیدن آب این مایه حیات لذت ببرید



:: موضوعات مرتبط: اصول و مبانی آموزش موی تای , تغذیه و بدنسازی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
آیا کش های تمرینی وسیله ای مناسب می باشند ؟؟؟؟
شنبه 16 اسفند 1393 ساعت 1:21 | بازدید : 2418 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

تمرینات مقاومت با كش هاي بدنسازي برای برنامه های ورزشی بسیار ایده آل بوده و به آسانی قابل اجرا مي باشند .اين تمرينات کمک مي كند به سیستم قلبی عروقی و همچنين باعث تقویت گروههای عضلانی خاص بدن مي شود . ميزان تمرينات در هفته 2-3 جلسه کافی است.
مزایای تمرین با کش :
تقویت گروه های مختلف عضلانی
تقویت عضلات در کلیه دامنه حرکتی یک مفصل ( تمرین با وزنه فقط حول یک محور می باشد ولی کش ها چون محدودیت در حرکت به اطراف ندارند بنابراین در کلیه جهات حرکت می کنند و یک عضله را در کلیه دامنه های حرکت تقویت می کنند . )
کم هزینه و ارزان می باشد .
در همه جا و با کمترین فضا قابل اجرا می باشد .
همه گروه های سنی از کودکان تا سالمندان می توانند از آن استفاده کنند .
این کش ها در رنگهای مختلف می باشند که هر رنگ مقاومتی متفاوت دارد بنابر این همه افراد با هر توانایی می توانند از آنها استفاده کنند .
یکی از بهترین وسایل جهت انجام تمرینات حرکات اصلاحی می باشد .
برای بازگشت به تمرین ( بعد از یک دوره دوری از تمرین ) بهترین وسیله می باشند .
در نوتوانی ( شروع تمرین پس از آسیب دیدگی ) بسیار مفید بوده و اصلی ترین پیشنهاد پزشکان و متخصصات فیزیوتراپ می باشد .
تمریناتی خاص وجود داره که باعث افزایش دامنه حرکتی مفاصل و انعطاف پذیری می شود .



:: موضوعات مرتبط: اصول و مبانی آموزش موی تای , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
مصرف شیر
سه شنبه 12 اسفند 1393 ساعت 2:17 | بازدید : 589 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

مصرف یک لیوان شیر روزانه به بهبود حافظه کمک می کند....

دانشمندان دانشگاه “ماین” به منظور دستیابی به این نتایج، کارایی مغزی بیش از ۹۰۰ مرد و زن بین ۲۳ تا ۹۸ سال را با تجویز تستی که در آن ۸ پارامتر کلیدی مختلف را ارزیابی می کرد اندازه گیری کردند.

این محققان دریافتند کسانی که شیر یا فراورده های لبنی بیشتری مصرف می کردند به طور قابل توجهی نتایج بهتری به دست آوردند. به خصوص، نسبت به کسانی که شیر نمی نوشیدند، افرادی که این نوشیدنی را مصرف می کردند ۵ برابر با خطر کمتری در انجام اشتباه تستها مواجه بودند.

نتایج این یافته ها به بیانی ساده نشان می دهد که یک تغییر ساده در سبک زندگی و روش تغذیه می تواند به یک فرصت بزرگ برای به تاخیر انداختن یا پیشگیری از اختلال در عملکرد نورونها تبدیل شود.



:: موضوعات مرتبط: تغذیه و بدنسازی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
پیشگری و درمان خستگی ، بی حالی و......... در ورزشکاران
سه شنبه 12 اسفند 1393 ساعت 1:57 | بازدید : 629 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

مطالب زیر اهم از علائم ، پیشگیری و درمان برگرفته از تحقیقات ، مقالات و کتب تالیفی پروفسور جعفری می باشد .

ضعف شدید ، سرگیجه ، حالت تهوع ، احساس خستگی مفرد ، بی حالی و بی حوصله گی بعد تمرین ، گزگز شدن ران ها و عضلات چهار سر بعد از تمرین ، بی خوابی بعد تمرین ، آماده نشده بدن بعد از ماه ها تمرین مکرر و اصولی و......................... همه این ها شامل سه دلیل بزرگ می باشند .
دلیل اول که شامل 10 درصد موارد میشه ورزش زدگی هست
دلیل دوم که شامل 30 درصد میشه کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد .
و اما دلیل سوم که شامل 60 درصد میشه و شیوع بسیار زیادی داره خصوصا در بین خانم ها ، آنمی ( کم خونی ) می باشد .
الان به مورد اول ( ورزش زدگی ) کاری نداریم

اول می ریم سراغ دلیل سوم آنمی یا کم خونی : مسئله ای که اکثر خانم ها بخاطر عادات ماهیانه باهاش مواجه هستن و چون یکی از مسائل روزمره اونها شده ، بهش بی توجه شدن ........ البته شایان ذکر هست که بیش از 50 درصد آقایونی که از این علائم رنج می برند هم دچار کم خونی می باشند .
کم خونی باعث میشه که در حین تمرین اکسیژن و مواد غذایی کافی به بافتهای عضلانی درگیر نرسه و از طرفی دفع مواد زایدی از جمله اسید لاکتیک به خوبی انجام نشه و به همین دلیل ورزشکار خیلی زود خسته میشه و دیگه نمی تونه ادامه بده و با علائم زیر رو به رو میشه :
خستگی شدید ، گزگز شدن پاها ، تاری دید ، نفس تنگی ، تهوع ، عصبی بودن و حتی پرخاشگری ، در مواردی استفراغ و........
این دسته از ورزشکاران باید از میزان دریافتی آهن خودشون رو به صورت مستقیم و غیر مستقیم افزایش بدن
روش مستقیم : مصرف مواد غذایی حاوی آهن ، استفاده از مکمل های غذایی حاوی آهن
روش غیر مستقیم : مواد غذایی یا مکملیی که باعث تحریک در تولید آهن میشود مانند ویتامین ب 12 ، فولیک اسید و....... مواد غذایی یا مکملی که باعث جذب بهتر آهن میشن مانند ویتامین سی و ............
استفاده نکردن از مواد غذایی و مکملی که باعث از بین رفتن آهن بشود مانند کلسیم ، چایی و.............

و اما دسته دوم که اغلب با علائم زیر رو به رو هستند :
خستگی شدید ، بی حوصلگی ، بد خوابی ، بی خوابی ، بیدار شدن های مکرر در طول خواب شبانه ، کابوس های مزخرف ، عصبی بودن ، گوشه گیری ، نیاز به تنهایی و.................
این دسته از ورزشکاران از کبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی همچنین برخی از اسید های آمینه رنج می برند . و هنگامی که از این گروه های ویتامنی مینرالی و اسید های آمینه استفاده کنند . به سرعت مشکلشون حل میشه
به دلیل سوء استفاده و یا استفاده خوسرانه و جلوگیری از سایر مشکلات از اسم بردن این گروه اسید های آمینه ، ویتامین و مینرال معذوریم ( تشخیص اینکه فرد از کدام دسته هست باید توسط کارشناس و یا پزشک انجام گیرد . )

نکته مهم : این روش پیشگیری و درمانی که خدمتتون عرض میشه حاصل سال ها تحقیقات و رحمات پروفسور جعفری کارشناس بی نظیر تغذیه می باشد .



:: موضوعات مرتبط: تغذیه و بدنسازی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
نقش پروتئین ها در بدن و ورزش ؟؟
سه شنبه 12 اسفند 1393 ساعت 1:48 | بازدید : 621 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 

۱ـ رشد و نگهداری بافتهای بدن : بافتها و عضلات مرتب در حال تخریب و ساخته شدن هستند. مصرف مرتب روزانه پروتئین باعث ساخته شدن بافتهای جدید میشود. ( وقتی شما یک تمرین سنگین یا نرمال میکنید بخشی از بافتهای عضلانی دچار آسیب و یا تخریب میشن که با چشم قابل رویت نیست و انسان حس نمی کنه ، پروئینی که اون لحظه وارد بدن میشه می تونه باعث بازسازی و یا دوباره سازی اون بشه )

۲ـ ساخت آنزیمها و هورمونها : آنزیمها به عنوان كاتالیزورها در بدن و هورمونها به عنوان نقش دهنده به آنزیمها اعمال بسیار مهمی را در بدن اجرا میكنند. ( زمانی که شما مثلا وزنه می زنید بدن نیازش به هورمون های تستسترون ، آدرنالین و....... بیشتر میشه و از پروتئین ها جهت ساخت این هورمون ها استفاده میکنه )

۳ـ ساخت آنتی بادیها : آنتی بادیها در حفاظت بدن در مقابل بیماریها نقش بسیار مهمی دارند.

۴ـ نقش در حفظ تعادل آب و الكترولیتها در بدن : پروتئینها در تنظیم میزان مایعات در بخشهای مختلف بدن نقش مهمی دارند.

۵ـ نقش در تعادل اسیدی و قلیایی : پروتئینهای خون به عنوان مواد خنثی كننده عمل میكنند تا تعادل اسیدی و قلیایی حفظ شود. ( زمانی که شما تمرین سنگین انجام می دید و اسید لاکتیک در بدنتون ترشح میشه و خونتون اسیدی میشه ( کاهش کارایی ورزشی ) این پروتئین هست که سطح اسیدی - قلیایی خون رو تنظیم می کنه )

۶ـ تولید انرژی : در صورت كمبود نشاسته و چربی در بدن، پروتئین میتواند باعث تولید انرژی در بدن شود. ( کسانی که رژیم های غذایی سنگین می گیرند که دیگه هیچ کربوهیدارت و چربی به بدنشون نمی رسه ، بدن جهت تامین انرژی پروتئین ذخیره در عضلات رو فراخوان می کنه و تجزیه میکنه ، برای همین عضلات لاغر می شوند . )



:: موضوعات مرتبط: تغذیه و بدنسازی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تمرینات اینتروال چیست ؟؟
سه شنبه 12 اسفند 1393 ساعت 1:43 | بازدید : 713 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

تمرینات اینتروال اساسآ در جهت توسعه وافزایش حداکثر اکسیژن مصرفی می باشد .
بسیاری از پژوهشگران بر این باورند که حداکثراکسیژن مصرفی به این شیوه تمرینی بمراتب بیشتر و سریعتر توسعه و افزایش می یابد . در این شیوه تمرین کننده باید چندین فعالیت تکراری هوازی 3 تا 6 دقیقه ای نظیر دویدن ، شنا کردن ، پاروزدن و برای رزمیکاران میت زنی و یا مرور فن را در سطحی نسبتآ شدید و همراه با رعایت استراخت فعال یا غیر فعال
( استراحت فعال : استراحتی است که ورزشکار فعالیت بدنی بسیار آرامی داشته باشد مانند راه رفتن آرام و یا دویدن نرم - استراحت غیرفعال : استراحتی است که ورزشکار هیچ گونه فعالیتی نداشته باشد مانند نشستن و یا ایستادن ) مابین تکرارها انجام دهد. معمولآ تمرینات اینتروال را در جهت تو سعه و افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی 1 تا 3 جلسه در هفته و به مدت 4 هفته انجام می دهد البته ورزشکاران طراز اول بر شدت آن از طریق افزایش تعداد جلسات و یا هفته ها می افزایند .
تمرینات اینتروال به دو شکل عادی و با بار اضافی انجام می شود
اینتروال عادی : در برنامه عادی 4 جلسه تمرین در هفته در نظر گرفته می شود که یک جلسه آن به فعالیت های تکراری با سرعت و شدت نسبتآ زیاد پرداخته می شود

اینتروال با بار اضافی : در این شیوه 6 جلسه تمرین در هفته در نظر گرفته می شود که سه جلسه آن بصورت تمرینات اینتروال عادی و سه جلسه آن تمرین اینتروال باسرعت و شدت نسبتآ زیار انجام می شود .
نمونه ای از تمرینات اینتروال :
چهار هفته 3 جلسه در هفته - 10 تکرار – 200 متر دویدن در مدت زمان 35 ثانیه – 200 متر استراحت فعال ( به شکل دویدن آرام )

نمونه ای دیگر از تمرینات اینتروال همراه با باراضافی :
هفته اول : 8 تکرار – 200 متر دویدن در مدت زمان 35 ثانیه – 200 متر استراحت فعال به شکل دویدن آرام
هفته دوم و سوم 10 تکرار – 200 متر دویدن در مدت زمان 35 ثانیه – 200 متر استراحت فعال دویدن آرام
هفته چهارم : 20 تکرار – 200 متر دویدن در مرت زمان 35 ثانیه – 100 متر استراحت فعال به شکل دویدن آرام
هفته پنجم : 12 تکرار – 200متر دویدن در مدت زمان 35 ثانیه – 100 متر استراحت فعال به شکل دویدن آرام
در برنامه فوق یک برنامه افزایش شرت تمرینات وجود دارد ، ما از جندین راه میتوانیمحجم و شدت تمرینات بیفزاییم ( اضافه بار )
تمرین اینتروال برای رزمیکاران جهت افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی و توسعه مهارت های حرکنی و تکنیکی می باشد .
مثال : 5 تکرار – میت زنی درمدت زمان 45 ثانیه – 45 ثانیه استراحت فعال به شکل راه رفتن

مثال : 5 تکرار – مرور فن به صورت سریع ( برای جودوکاران و ورزش های گلاویزی ) در مدت زمان 1 دقیقه – 1 دقیقه استراحت فعال به شکل راه رفتن.
توجه داشته باشید 2 نمونه فوق علاوه بر افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی ، باعث توسعه مهارت های حرکتی و تکنیکی می گردد ف که به مرورزمان و با تطبیق پذیری بدن نسبت به این تمرینات می توانیم اصل اضافه بار را در این شیوه رعایت نماییم .

افزایش شدت بار تمرینات اینتروال :

هنگامیکه تمرینات اینتروال برای مدتی حدود 5 الی 8 هفته انجام می شود بدن ورزشکار به ایه هوع تمرینات سازگاری پیدا می کند و دیگر جنبه توسعه و پیشرفت ندارد ، برای اینکه ما این روند رو به رشد راحفظ نمائیم مجبوریم بر شدت تمرینات بیفزاییم ( اصل اضافه بار ) این افزایش شدت تمرینات میتواند به طرق مختلف انجام گیرد که در ادامه به ذکر آنها خواهیم پرداخت
1- افزایش تعداد حرکات و یا تمرینات تمراری : بطور مثال اگر در هروز 10 حرکت انجام می دهید ، در اصل اضافه بار به 12 حرکت افزایش می یابد .
2- کاهش مدت زمان استراحت در مابین تمرینات تمراری بطوور مثال اگر در بین هد تمرین 1 دقیقه استراحت کی کنید ، کقدار این استراحت باید کاهش یابد مثلآ بشود 30 ثانیه.
3- افزایش تدریجی شدت تمریناب بکراری : بطور مثال اگر تمرین دویدن باشد باید زمان دویدن راکاهش دهید ، کگر ورزشکاری 100 متر را در 15 ثانیه می دود حال باید در 12 ثانیه بدود و یا اگر رزمیکاری در یک دقیقه 30 ضربه به میت می زند حال باید 35 ضربه بزند و یا بر سرعت ضرباتش بیفزاید . از این طریق ( اضافه بار ) میتوان به آمادگی مطلوبی رسید و یا ورزشکار را در سطح مناسبی از آمادگی حفظ کرد



:: موضوعات مرتبط: تغذیه و بدنسازی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
چهار نکته اساسی جهت ازبین بردن چربی های اضافه و کاهش وزن
سه شنبه 12 اسفند 1393 ساعت 1:28 | بازدید : 588 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

چهار نکته اساسی جهت ازبین بردن چربی های اضافه و کاهش وزن

 

1 – چگونه چربی های ذخیره در زیر پوست از بین می روند :
چربی ها ذخیره شده در ناحیه شکم ،پهلوو باسن و ران ها را چربی زیر جلدی نیز می گویند . دوستان این چربی ها برای اینکه از بین بروند فقط و فقط باید تجزیه بشوند و بسوزند ( یعنی بدن نیاز به انرژی پیدا بکنه و مجبور بشه چربی های زیر جلدی رو فراخوان بکنه تجزیه بکنه تا انرژی سلول های چربی آزاد بشه و جهت تامین انرژی فعالیت های روزانه در اختیار بدن قرار بگیره ) بنابراین تنها چیزی که موجب از بین رفتن چربی های زیر جلدی میشود ورزش می باشد ولاغیر .

2 – لاغری موضعی :
دوست گل من ، ما چیزی به نام لاغری موضعی نداریم و از لحاظ علمی جملاتی مانند لاغری موضعی ، لاغر شدن بدن بدون اینکه صورت لاغر بشه ، لاغری باسن و ........... صحت ندارد و فقط اقدامات تبلیغاتی جهت منافع شخصی می باشند . لازم به ذکر هست که کارهایی وجود دارد که با انجام آنها مثلا پهلو ها 2 تا 5 سانت کوچک میشوند ، مانند : استفاده از ژل موضعی لاغری ، گن های حرارتی و..........اینها با استفاده از ، از بین بردن چربی سبب لاغری نمی شوند بلکه با حرارتی که به ناحیه پهلو یا هرجای دیگه وارد می کنند سبب تعریق شده ( آب میان سلولی و درون سلولی تخلیه شده ) و منجر به کوچک شدن سایز می شود . که فرد تصور میکند که چربی از دست داده !!
از عوارض استفاده از این روشها تخریب سلول های پوستی ، کندی دفع مواد زائد از بدن ، ناهماهنگی سیستم عصبی و............ می باشد . فریب تبلیغات را نخورید .

3 – ورزش های چربی سوز :
بصورت خلاصه عرض میکنم . بدن انسان انرژی مورد نیاز خودش رو برای انجام فعالیت های روزمره و یا فعالیت های ورزشی ساده و شدید از سه سیستم بدست می آورد که شامل : سیستم کراتین فسفات ، سیستم لاکتیکی ، سیستم هوازی می باشد .
سوخت مورد نیاز هرکدام از این سیستم ها متفاوت هست مثلا سوخت سیسم لاکتیکی جهت تولید انرژی قند ها هستند و سوخت سیستم هوازی چربی های زیر جلدی می باشند . بنابراین اگر هدف کسی از ورزش از بین بردن چربی های بدن و کاهش وزن می باشد . باید از ورزش هوازی استفاده کند .

4 – ورزش هوازی چیست :
به بیان ساده کلیه ورزش هایی که با شدت نرم و ملایم و در مدت زمان طولانی انجام میشود ، ورزش های هوازی گفته می شود .
مدت زمان ورزش هوازی حداقل باید 15 تا 20 دقیقه بدون استراحت باشد ، و هرچه مدت زمان آن بیشتر شود میزان چربی سوزی بیشتر خواهد شد . توجه داشته باشید که اگر 45 دقیقه نرم می دوید در بین آن نباید توقف کنید چون اگر توقف کنید سیستم سوخت عوض شده و بر روی قندها می افتد .... برای اینکه یکسره از چربی ها استفاده شود باید در مدت زمان طولانی و ملایم ورزش کنید ، بدون توقف . این ورزش ها مانند دویدن ، شنا کردن ، دوچرخه سواری ثابت و متحرک و......... ( با شدت ملایم و در مدت زمان طولانی )



:: موضوعات مرتبط: تغذیه و بدنسازی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
حقیقتی در مورد ورزش شکم
سه شنبه 12 اسفند 1393 ساعت 1:10 | بازدید : 466 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 
در مورد ورزیده شدن عضلات شکم و یا از بین رفتن چربی های ناحیه شکم حرف و حدیث های زیادی وجود دارد

آیا انجام حرکات شکم زدن ، کرانج ، شکم خلبانی و یا استفاده از دستگاه های حرکت شکم باعث ازبین رفتن چربی های ناحیه شکم و پهلو می شود ؟؟
خیر . توجه داشته باشید که چربی های ناحیه شکم  فقط و فقط در یک صورت از بین می رود و اون هم این هست که این چربی ها باید تجزیه شوند و بسوزند ، که مستلزم این عمل انجام ورزش های هوازی ( ورزش های ملایم در مدت زمان طولانی ) می باشد .
حال اینکه ما روزانه 100 200 500 1000 حرکت شکم برویم هیچ تاثیری در از بین رفتن چربی های ناحیه شکم ندارد .

پس حرکت های شکم به چه دردی می خورد ؟؟
کلیه تمرینات شکم باعث تقویت عضلات شکم میشود . اگر تمرینات برنامه ریزی شده باشد با عث حجیم شدن عضلات شکم می شود ولی هیچ ارتباطی با از بین رفتن چربی های ناحیه شکم و پهلو ندارد .
نکته بسیاررررررررررررررررمهم دقت کنید :
وقتی شما تمرینات شکم رو انجام می دهید عضلات شکم شما قوی و محکم میشود و خودشان را بسمت عقب می کشند ، و کلیه اعضای داخلی شکم مانند معده ، روده ، کبد و.......... را به سمت عقب ( داخل شکم ) فشار می دهند ..( در صورتی که اگر عضلات شکم شل باشند همان اعضای داخلی معده روده و....... به دیواره شکم ، به سمت بیرون فشار وارد می کنند و شکم برجسته میشود . )
برخی از افراد معمولی و یا ورزشکاران با انجام ورزش شکم عضلات خود را تقویت می کنند و اعضای داخلی شکم آنها به سمت عقب هدایت میشود . در این حال زمانی که با متر اندازه گیری انجام می دهند می بینند که چند سانتی دور شکم آنها کوچک شده است و تصور می کنند که این کاهش سایز مربوط به کاهش چربی های ناحیه شکم و پلو می باشد . در صورتی که این کاهش سایز فقط و فقط به دلیل تقویت عضلات شکم و به عقب راندن اعضای داخلی شکم ( معده روده و.... ) می باشد .
پس چربی های ناحیه شکم چطور از بین می روند ؟؟
همانطور که قبلا ذکر شد ، تنها راه از بین بردن چربی های ناحیه شکم این هست که سلول های چربی ذخیره در زیر پوست به اندامک هایی بنام میتوکندری ( نیروگاه بدن ) فراخوان شوند و در انجام تجزیه و تبدیل به انرژِی شوند ........... و این عمل فقط و فقط با انجام تمرینات هوازی که قبلا توضیح داده شد میسر می باشد .

خوب پس حالا می دانیم که تمرینات قدرتی شکم ( با وزنه ، بی وزنه ، با میز شیب دار ، با دستگاه ، با توپ سوئیسی و............ ) به چه دردی می خورد و همچنین می دانیم که چربی های ناحیه شکم و پهلو چگونه از بین می رود .


|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
بهترین زمان مصرف ویتامین E
سه شنبه 12 اسفند 1393 ساعت 1:58 | بازدید : 862 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

بهترین زمان مصرف ویتامین E در طول شبانه روز چه زمانی است ؟؟

طبق تحقیقات دانشمندان آلمانی در سال 2011 بهترین زمان مصرف ویتامین E در طول شبانه روز ، شب ها قبل از خواب می باشد .

همانطور که می دونید ویتامین E اثر آنتی اکسیدانی بسیار قوی دارد . بیشترین میزان رایکال های آزاد ( که برای بدن مضر هستن ) بعد از تمرین و در شب می باشد .
چون معمولا ورزش هادر بعد از ظهر انجام میشود و اگر ورزش حرفه ای باشد در پایان دو یا سه وعده تمرین در روز ( میشود شب قبل از خواب ) بیشترین میزان رایکال های آزاد در بدن می باشد .
بنابراین بهترین زمان مصرف شب ها قبل از خواب می باشد

دوزاژ توصیه شده :
اگر میزان تمرینات بسیار سنگین بوده و روزانه دو و یا بیش از دو وعده تمرین می باشد هر شب یک عدد قرص ویتامین E400 باید میل شود .

هرچه میزان فشار تمرینی و تعداد وعده های تمرینی در طول روز و هفته کمتر می شود باید از این ویتامین کمتر مصرف شود .

دقت داشته باشید که ویتامین E از جمله ویتامین های محلول در چربی بوده و مصرف بیش از حد این ویتامین منجر به مسمومیت می شود .



:: موضوعات مرتبط: تغذیه و بدنسازی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
خوردن نوشیدنی شیرین در حین تمرین
سه شنبه 12 اسفند 1393 ساعت 1:29 | بازدید : 654 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

آیا خوردن نوشیدنی شیرین در حین تمرین باعث افزایش بازدهی  می شود؟
ما در علم تمرین مبحثی داریم با عنوان شوک انسولین
خوردن نوشیدنی شیرین چه طبیعی ( عسل ، شیره خرما و..... ) چه غیر طبیعی ( آب قند ، نوشابه ، شربت و........ ) تاثیر مثبت و افزایش کارایی ورزشکار رو داره ولی فقط به مدت 5 الی 8 دقیقه !!!!
و بعد از 8 دقیقه بدن از حالت اولیه نیز بیشتر افت خواهد کرد
دلیل :
با مثال توضیح می دم :
ابتدای تمرین هست و قند خون شما مثلا 110 می باشد ،
وسط تمرین هست و قند خون شما به 70 رسیده و شما احساس ضعف میکنید ........ یک نوشیدنی شیرین می نوشید ( با قند های ساده که زود جذب هستن ) یک دقیقه بعد میزان قند خون شما به 150 می رسد و شما احساس پر انرژی بودن و شادابی می کنید و کارایی ورزشی شما بهتر میشود .
ولی باید توجه داشته باشید که بدن بصورت خودکار بلافاصله جهت نرمال کردن قند خون انسولین ترشح میکند و به شدت سطح قند خون شما کاهش میابد و به 70 و یا حتی کمتر خواهد رسید .
بنابراین شما از مزایای نوشیدنی شیرین در ترمین فقط به مدت 5 الی 8 دقیقه و یا حداکثر 10 دقیقه می توانید بهرمند شوید و بعد از اون قند خون شما به دلیل ترشح خودکار انسولین در بدن کاهش می یابد .
بنابراین باید دقت داشته باشید که نوشیدن مواد شیرین در تمرین نیاز به برنامه ریزی و دقت بالایی دارد .
نکته : کلیه اعدادی که برای نشان دادن میزان قند خون گفته شد بصورت یک مثال بوده ( جهت درک مطلب ) و بصورت نماد استفاه شده است .

شاد پیروز و سربلند باشید .



:: موضوعات مرتبط: تغذیه و بدنسازی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
گرم و سرد کردن بدن قبل و بعد از تمرین
شنبه 2 اسفند 1393 ساعت 23:0 | بازدید : 669 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

فواید گرم و سرد کردن بدن قبل و بعد از تمرین

 

انجام حرکات نرمشی و کشش های عضلانی قبل از اجرای حرکات ورزشی فواید زیر را در پی دارد:

  • افزایش دمای بدن و بافتها


    افزایش جریان خون در عضلات

    افزایش ضربان قلب برای آماده سازی  دستگاه قلبی - عروقی برای فعالیت

    افزایش میزان انرژی آزاد شده از سلولها

    افزایش سرعت حرکت پیامهای عصبی  و در نتیجه سرعت و کارایی انقباض و استراحت عضلات

    کاهش چسبندگی مایع مفصلی که باعث افزایش دامنه حرکت به مقدار 20 درصد می شود

    کاهش خطر آسیب دیدگی عضلات

 

گرم کردن سه بخش دارد که باید به ترتیب مذکور انجام شود هر بخش 5 تا 10 دقیقه زمان می برد

  • گرم کردن هوازی :با فعالیت هوازی آهسته نظیر دویدن نرم و یا طناب زدن آغاز کنید و به تدریج با ادامه گرم کردن ،فعالیت تشدید می گردد.

    حرکات کششی :همواره پس از گرم کردن عضلات با فعالیت هوازی و نه قبل از آن حرکات کششی را انجام دهید .

    گرم کردن با مهارتهای تکنیکی :فعالیتهای رشته ورزشی را تمرین کنیدتا گروه عضلات ویژه مورد استفاده را آماده کرده باشید و برنامه حرکتی مهارت تکنیکی را مرور کرده باشید.

سرد کردن بعد از تمرین

 

بعد از تمرین شدید ،ورزشکاران باید برای 10 تا 15 دقیقه با دویدن نرم، راه رفتن و حرکات کششی بدن را سرد کنید .انجام این کار به محو اسید لاکتیک برای تسریع بازگشت به حالت اولیه برای تمرین بعدی مفید است.

فواید سرد کردن بدن بعد از تمرین شدید :

  1. کاهش امکان تجمع خون در پایین تنه که موجب گیج و منگ شدن ورزشکار می شود .
  2. انتقال اسید لاکتیک از عضلات که بازگشت به شرایط مطلوب را تسریع می کند .
  3. کاهش درد عضلانی

سرد کردن دو بخش دارد :

بخش هوازی :موتور بدن به تدریج و با تمرینهای کم شدت ،معمولأ مثل تمرینهای گرم کردن به سرعت به فعالیت عادی باز می گردد.

بخش کششی :عضلات که مکررأ در طول تمرین منقبض شده اند ،پس از تمرین تا حدی منقبض باقی می مانند . حرکات کششی به این عضلات کمک می کند به اندازه مطلوب برگردند و عقیده بر این است که از درد عضلانی کاسته می شود.



:: موضوعات مرتبط: آشنایی با موی تای , اصول و مبانی آموزش موی تای , تغذیه و بدنسازی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
دیدار فرماندار با اعضای باشگاه برادران زارعی شهرستان خمین
یک شنبه 14 دی 1393 ساعت 11:2 | بازدید : 683 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )
دیدار فرماندار با اعضای باشگاه برادران زارعی شهرستان خمین

دیدار فرماندار با اعضای باشگاه برادران زارعی شهرستان خمین

IMG_1244


فرماندار شهرستان خمین : ورزش ، تحصیل وتهذیب در در کنار یکدیگر انسان را به تعالی می رسانند .

سید مهدی ساداتی فرماندار شهرستان خمین بهمراه معاونین فرماندار و سهرابی مشاور فرماندار در امور دانشگاه ها با اعضای انجمن موی تای ، تعدادی از ورزشکاران رشته ورزشی موی تای شهرستان و عباس احمدی قهرمان ۱۰ دوره مسابقات حرفه ای موی تای جهان دیدار کردند .

در این دیدار سید مهدی ساداتی با اشاره به اهمیت ورزش اظهار داشت : ورزش یکی از مفیدترین و سالم ترین سرگرمی هایی است که می تواند اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر کند و کسالت و تنبلی را از انسان دورکند وانسان را برای انجام کارها و وظایف فردی و اجتماعی آماده نماید . وی در ادامه افزود : ورزش باعث ایجاد شادابی و  نشاط درجامعه می گردد و جامعه‌ای که نیروی انسانی سالم و شادابی داشته باشد، این امکان را خواهد داشت که در جهت توسعه واقعی، سریع‌تر گام بردارد .

فرماندار خمین در ادامه با اشاره به فرمایشات مقام معظم رهبری (مد ظله العالی) در خصوص ورزش ، تهذیب و تحصیل اظهار داشت : سه موضوع ورزش ، تحصیل وتهذیب در تعامل با هم هستند و در کنار هم انسان را به تعالی می رسانند . وی در ادامه با تاکید بر لزوم تلاش در جهت توسعه ورزشهای قهرمانی در شهرستان افزود : شهرستان خمین پتانسیل های فراوانی در زمینه ورزش قهرمانی دارد وباید تلاش کنیم تا بتوانیم چهره های زیادی را در ورزش قهرمانی معرفی کنیم وشهرستان را به یک قطب مهم ورزش قهرمانی در استان وکشور تبدیل کنیم .



:: موضوعات مرتبط: عکس دسته جمعی , اخبار , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: نتایج مسابقات بین سبکی k1 نیمه حرفه ای ::
یک شنبه 30 شهريور 1393 ساعت 12:41 | بازدید : 1179 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

نتایج کسب شده از مسابقات نیمه حرفه ای (بدون کلاه ) k1 توسط موی تای کاران شهرستان 

 

 

abbasi1

نام فایتر : محمد رضا عباسی

وزن :۵۷-

سن : ۱۷

مقام : اول

sadri1

نام فایتر : علیرضا صدری

وزن :۶۷-

سن : ۲۳

مقام : اول

mohammadi1

نام فایتر : امیرمحمد محمدی

وزن :۵۴-

سن : ۱۴

مقام : دوم

hoseyni1

نام فایتر : محمد حسین حسینی

وزن :۶۰-

سن : ۱۷

مقام : دوم

به نفرات اول همراه با حکم قهرمانی جوایز نقدی نیز اهدا گردید.همچنین این مسابقات سه ماه آینده برگزار خواهد شد .



:: موضوعات مرتبط: اخبار , درباره ی باشگاه , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: کلیپ ناکوتی های استاد حمید زارعی ::
یک شنبه 12 مرداد 1393 ساعت 13:18 | بازدید : 1027 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 

ناک اوتی های استاد حمید زارعی در مسابقات ساندا استان مرکزی

 

 

دانلود با لینک مستقیم :

( حجم 8.9 مگابایت )

 

     ::: دانلـــــــــــود کــــــــــــــلیپ :::



:: موضوعات مرتبط: کلیپ , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: تاریخچه ی باشگاه برادران زارعی ::
یک شنبه 12 مرداد 1393 ساعت 12:32 | بازدید : 2712 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 

 

 

باشگاه برادران زارعی در سال ۱۳۸۱ توسط استاد امیر زارعی دایر گردیدو از این باشگاه تا کنون مربیانی همچون آقایان حمید زارعی محمد زارعی – مهدی رنجبری – علی کرمی – ایمان گودرزی -فرهاد کاظمی — مهدی عابدی -محمود ریحانی – سعید فلاح – روح ا… بیات – مسعود احمدی و تعدادی از مربیان حال حاضر که در رشته های دیگررزمی فعالیت میکنند تحت تعلیم قرار گرفته و از این هیات تا کنون رشته هایی همچون موی تای – ووشو -پانکریشن – کیک بوکس – تکواندو در سطح شهرستان پا به عرصه ظهور گذاشته و به شکوفایی رسیده اند و همچنین دهها قهرمان در سطوح استانی و کشوری از این هیات در رشته های مختلف رزمی شروع به درخشش و کسب افتخار برای این شهرستان نموده اند و این افتخارات حاصل نمیشد مگر با تلاش و کوشش شبانه روزی مربیان زحمتکش و عاشق هنرهای رزمی که اینجانب در اینجا دست تک تک این عزیزان را بوسیده و به ایشان عرض ارادت مینمایم و امیدوارم همچنان نسبت به تعلیم و تربیت جوانان این شهرستان همت گمارده نمونه های قابلی از همت و پشتکار و افتخار و اخلاق را ذر جامعه به مرحله ظهور برسانند. ارادتمند شما امیر زارعی

ساعات تمرین روزهای شنبه دوشنبه چهارشنبه از ساعت ۶ الی ۹ عصر سالن بانوان طبقه دوم واقع در انتهای بلوار بهشتی

روزهای یک شنبه سه شنبه پنج شنبه از ساعت ۸ الی ۹٫۵ عصر سالن حسین فهمیده واقع در جنب شاهزاده ابوطالب باشگاه برادران زارعی تلفن تماس

۰۹۱۰۸۰۷۰۰۸۰

 

 

 



:: موضوعات مرتبط: درباره ی باشگاه , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: خمین رزم ::
یک شنبه 5 مرداد 1393 ساعت 19:21 | بازدید : 2485 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

جهت ثبت نام و اطلاع از آخرین اخبار و ارائه مقالات و عکس ها رزمی و تبلیغات باشگاه خود میتوانید به سایت اینترنتی هیئت کونگ فو و ووشو شهرستان خمین به آدرس :

 

www.KhomeinRazm.ir

خمین رزم

مراجعه فرمایید.

باتشکر امیر زارعی



:: موضوعات مرتبط: درباره ی باشگاه , ,
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
:: نکات کلیدی روز قبل از مسابقه ::
یک شنبه 5 مرداد 1393 ساعت 18:51 | بازدید : 1031 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

نکات کلیدی روز قبل از مسابقه :

 

 

1-   برای اینکه بهترین کارایی را ارائه دهید روز قبل از مسابقه استراحت ذهنی و فیزیکی کاملی داشته باشید.

2-   فعالیت های فیزیکی و تمرینات شدید را محدود نمایید.

3-   زمان هایی از روز به هواخوری بروید.

4-   به محل مسابقه بروید و از نزدیک با شرایط آنجا آشنا شوید.

5-   این روز آخرین فرصتی است که شما باید مطمئن شوید ذخایر گلیکوژن بدنتان کامل است.

6-   کربوهیدراتهایی که مصرف میکنید باید نشاسته ی بالا و فیبر نسبتا کمی داشته باشد. (ماکارانی، نان، برنج، میوه های بدون هسته)

7-   از حبوبات و سبزیجاتی که مقدار زیادی فیبر دارند و گاز و نفخ ایجاد میکنند مثل: کلم، کلم قرمز،کلم بروکلی و... خودداری کنید.

8-   البته سبزیجات پخته و آب پز مانند هویج پخته که معمولا نفخ ایجاد نمیکنند را میتوانید مصرف کنید.

9-   مایعات و نوشیدنیهای مجاز را به میزان کافی دریافت کنید تا مطمئن شوید بدن شما بهترین وضعیت هیدراتاسیون را در زمان مسابقه دارد.

10-  مقدار مورد نیاز انرژی در یک روز قبل از مسابقه، 35 کیلوکالری به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است.

11-  رژیم غذایی باید شامل مایعات و کربوهیدرات فراوان، چربی فراوان و پروتئین نسبتا خوبی باشد. این رژیم غذایی ذخایر گلیکوژن را در کبد و عضلات تضمین می کند.

12-   مقدار مورد نیاز پروتئین یک روز قبل از مسابقه تقریبا معادل 1/8 گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن، برای اطمینان از حفظ بافتها و تامین نیاز ها می باشد.

13-   غذاهای تشکیل دهنده ی قلیاء مانند میوه جات و سبزیجات و شیر را بیشتر کنید.

14-  حتی برای دریافت مایعات هم برنامه داشته باشید، چون ممکن است به  علت استرس دریافت مایعات را به میزان لازم فراموش کنید.

15-  دائما وضعیت هیدراتاسیون بدن خود را با کنترل رنگ ادرارتان چک کنید. ادرار پررنگ نشانه ی وضعیت هیدراتاسیون (یعنی کاهش آب بدن) و نیاز به آب می باشد.

16-  بهتر است در مصرف قهوه احتیاط کنید. زیرا انسان را بی حوصله میکند و هم باعث دفع آب بدن می شود.



:: موضوعات مرتبط: تغذیه و بدنسازی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: تقسیم اوزان در مسابقات موی تای ::
پنج شنبه 19 تير 1393 ساعت 13:18 | بازدید : 921 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 

ﺗﻘﺴﻴﻤﺎﺕ ﺍﻭﺯﺍﻥ ﺩﺭ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻫﺎﻱ ﺍﺳﺘﺎﻧﺪﺍﺭﺩ ﻭﻳﮋﻩ ﻣﺴﺎﺑﻘﺎﺕ ﺩﺭ ﻣﻮﻱ ﺗﺎﻱ ﺁﻣﺎﺗﻮﺭ :

ﻭﺯﻥ ﺍﻭﻝ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ -45 ﻭﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 42

ﻭﺯﻥ ﺩﻭﻡ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ -48 ﻭﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 45

ﻭﺯﻥ ﺳﻮﻡ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ -51 ﻭﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 48

ﻭﺯﻥ ﭼﻬﺎﺭﻡ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ - 54 ﻭ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 51

ﻭﺯﻥ ﭘﻨﺠﻢ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ -57 ﻭﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 54

ﻭﺯﻥ ﺷﺸﻢ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ -60 ﻭﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 57

ﻭﺯﻥ ﻫﻔﺘﻢ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ 5/63 - ﻭﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 60

ﻭﺯﻥ ﻫﺸﺘﻢ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ -67 ﻭﺑﻴﺸﺘﺮ 5/63

ﻭﺯﻥ ﻧﻬﻢ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ -71 ﻭ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 67

ﻭﺯﻥ ﺩﻫﻢ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ -75 ﻭﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 71

ﻭﺯﻥ ﻳﺎﺯﺩﻫﻢ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ -81 ﻭﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 75

ﻭﺯﻥ ﺩﻭﺍﺯﺩﻫﻢ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ -85 ﻭﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 81

ﻭﺯﻥ ﺳﻴﺰﺩﻫﻢ ﻛﻤﺘﺮ ﺍﺯ -91 ﻭ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺍﺯ 85

ﻭﺯﻥ ﭼﻬﺎﺭﺩﻫﻢ ﺑﻴﺸﺘﺮ

 

*تشکر از امیر محمد محمدی*



:: موضوعات مرتبط: آشنایی با موی تای , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: شمارش اعداد در موی تای ::
پنج شنبه 19 تير 1393 ساعت 13:14 | بازدید : 2039 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )
 
ﺷﻤﺎﺭﺵ ﺍﻋﺪﺍﺩ ﺩﺭﻣﻮﻱ ﺗﺎﻱ ﺑﻪ ﺯﺑﺎﻥ ﺗﺎﻳﻠﻨﺪﻱ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ. ﻛﻪ ﺩﺭ ﺯﻳﺮ ﺫﻛﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ:
1( ﻧﺎﻧﮓ )
2 ( ﺳﺎﻧﮓ )
3 ( ﺳﺎ ﻡ )
4 ( ﺳﻲ )
5 ( ﻫﺎﺭ )
6 ( ﻫُﻮﮒ )
7 ( ﺟﺖ )
8 ( ﭘَﺪ )
9 ( ﮔﺎﺋﻮ )
10 ( ﺳﻴﭗ )
 
 
 
*تشکر از امیرمحمد محمدی*
 


:: موضوعات مرتبط: آشنایی با موی تای , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: ﻧﻘﺎﻁ ﺣﺴﺎﺱ ﻭ ﺁﺳﯿﺐ ﭘﺬﯾﺮ ﺍﻧﺴﺎﻥ ::
چهار شنبه 18 تير 1393 ساعت 12:47 | بازدید : 1104 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

:: نقاط حساس و آسیب پذیر انسان ::

 

ﺑﺮﺁﻣﺪﮔﯽ ﺑﯿﻨﯽ :

ﺍﯾﻦ ﺍﺻﻄﻼﺡ ﺑﻪ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﻣﯿﺎﻥ ﺍﺑﺮﻭ ﻭ ﻧﻘﻄﻪ ی ﺍﻣﺘﺪﺍﺩ ﯾﺎﻓﺘﻪ ﺗﺎ ﺳﻄﺢ ﭼﺸﻢ ﺍﻃﻼﻍ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﻧﻘﻄﻪ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﺩﺍﺭﺩ ، ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﺿﺮﺑﻪ ﺍﯼ ﻣﺤﮑﻢ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺍﺻﺎﺑﺖ ﮐﻨﺪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺍﺯ ﺣﺮﮐﺖ ﺭﻭ ﺑﻪ ﺟﻠﻮﯼ ﺷﺨﺺ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﮐﻨﺪ .

 

ﺑﺎﻻﯼ ﮔﻮﺵ :

ﺿﺮﺑﻪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺁﺳﯿﺐ ﭘﺬﯾﺮﯼ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ
ﺷﺨﺺ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺣﺎﻟﺖ ﺗﻌﺎﺩﻝ ﺧﺎﺭﺝ ﻣﯽ ﻧﻤﺎﯾﺪ .

 

ﻓﮏ :

ﺿﺮﺑﻪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺑﺎﻋﺚ ﺁﺳﯿﺐ ﭘﺬﯾﺮﯼ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺷﺨﺺ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺩﻓﺎﻉ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺻﺪﻣﻪ ﺩﯾﺪﻥ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯿﺒﺎﺷﺪ .

 

ﻗﺴﻤﺖ ﺯﯾﺮ ﺑﯿﻨﯽ :

ﺍﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺩﺭ ﻣﺸﺖ ﺯﺩﻥ ﻗﺴﻤﺖ ﻣﻬﻤﯽ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﻨﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺟﺎﺭﯼ ﺷﺪﻥ اﺷﮏ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺿﺮﺑﻪ ﻣﺤﮑﻢ ﻭﺍﺭﺩ ﺷﻮﺩ ﺩﭼﺎﺭ ﭘﺎﺭﮔﯽ ﻣﻮﯾﺮﮒ ﻫﺎ ﻭ ﺧﻮﻧﺮﯾﺰﯼ ﻣﯿﺸﻮﺩ .

 

ﭼﺎﻧﻪ :

ﺍﺻﺎﺑﺖ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﻘﻄﻪ ﺁﺳﯿﺐ ﺟﺪﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﭘﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ . ﺁﻥ ﭼﻨﺎﻥ ﮐﻪ ﺑﺮ ﺍﺛﺮ ﺿﺮﺑﻪ ﺷﺪﯾﺪ ، ﮐﻞ ﺑﺪﻥ ﺣﺮﯾﻒ ﺑﻪ ﺯﻣﯿﻦ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﺪ .

 

ﮐﺸﺎﻟﻪ ﺭﺍﻥ :

ﺣﺘﯽ ﯾﮏ ﺿﺮﺑﻪ ﺳﺒﮏ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﺧﻄﺮﻧﺎﮐﯽ ﻣﻮﺟﺐ ﻧﺎﺗﻮﺍﻧﯽ ﺷﺨﺺ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .ﻟﺬﺍ ﻫﻨﺮﺟﻮ ﺑﺎﯾﺪ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽ ﺣﻔﺎﻇﺖ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺧﻮﺩ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻨﺪ .

 

ﺳﯿﺐ ﺁﺩﻡ :

ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﺿﺮﺑﻪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﻘﻄﻪ ، ﺷﺨﺺ ﺭﺍ ﺍﺯ ﭘﺎ ﺩﺭ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ . ﺑﺪﻥ، ﻣﮑﺎﻧﯿﺴﻢ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﯾﺮﯼ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﺎﻇﺖ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻧﻘﻄﻪ ﺑﻪ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﯽ ﺁﻭﺭﺩ ، ﺑﺪﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﮐﻪ ﭼﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﺧﻮﺩﮐﺎﺭ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯽ ﺁﯾﺪ ﻭ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻣﯽ ﭘﻮﺷﺎﻧﺪ . ﺑﻨﺎﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺿﺮﺑﻪ ﺍﯼ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻧﻘﻄﻪ ﭘﺮﺗﺎﺏ ﻣﯿﮕﺮﺩﺩ ﺑﻪ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺯﯾﺎﺩ ﺑﻪ ﭼﺎﻧﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮐﺮﺩ .

 

ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺗﺮﻗﻮﻩ :

ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺷﮑﻨﻨﺪﻩ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺁﺳﺎﻧﯽ ﺷﮑﺴﺘﻪ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ ﻫﻨﺮﺟﻮ ﺑﺎﯾﺪ ﻫﻤﻮﺍﺭﻩ ﺩﻗﺖ ﺩﺭ ﻣﺮﺍﻗﺒﺖ ﻭ ﺣﻔﺎﻇﺖ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺫﻫﻦ ﺑﺴﭙﺎﺭﺩ . ﺍﮔﺮ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺗﺮ ﻗﻮﻩ ﺷﮑﺴﺘﻪ ﺷﻮﺩ ، ﺷﺎﻧﻪ ﺧﻢ ﻣﯿﺸﻮﺩ .

 

ﺯﯾﺮ ﺑﻐﻞ :

ﻋﺪﻡ ﺣﻔﺎﻇﺖ ﺍﺯ ﺑﻐﻞ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺷﮑﺴﺖ ﻓﺮﺩ ﺩﺭ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ ﺷﻮﺩ .ﺿﺮﺑﻪ ﻗﻮﯼ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺑﺎﻻ ﻭ ﺯﯾﺮ ﺑﻐﻞ ﺑﺎﻋﺚ ﭘﺎﺭﮔﯽ ﺯﺭﺩﭘﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﺎﻧﻪ ﺷﺪﻩ ، ﺑﻪ ﻃﺮﺯ ﻓﺠﯿﻌﯽ ﻣﻮﺟﺐ ﺍﺯ ﺟﺎ ﺩﺭ ﺭﻓﺘﻦ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺫ.

 

ﺷﺒﮑﻪ ﻫﺎﯼ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﺧﻮﺭﺷﯿﺪﯼ :

ﺍﯾﻦ ﻧﻘﻄﻪ ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﻣﺘﻮﺍﻟﯽ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﺷﮑﺴﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ، ﻭ ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺷﮑﺴﺘﻦ ﺩﻧﺪﻩ ﻫﺎ ﺷﮑﺴﺘﻪ ﻭ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻗﻠﺐ ﺭﻓﺘﻪ ﻭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺁﻥ ﻣﺮﮒ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ .

 

دنده های قابل جابجایی (دنده های آزاد) :

ﺩﻧﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﺁﺯﺍﺩ ﺑﻪ ﺩﻧﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﭘﺎﯾﯿﻨﯽ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻇﺮﯾﻒ ﻭ ﺷﮑﻨﻨﺪﻩ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ . ﺍﮔﺮ ﺍﯾﻦ ﻧﻘﻄﻪ ﺑﻪ ﻭﺳﯿﻠﻪ ﺿﺮﺑﻪ ﺁﺳﯿﺐ ﺑﺒﯿﻨﺪ ﺩﺭﺩ ﻃﺎﻗﺖ ﻓﺮﺳﺎﯾﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻓﺮﺩ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ .

 

ﭘﺸﺖ ﭘﺎ :

ﺍﮔﺮ ﺯﺭﺩ ﭘﯽ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺳﺨﺘﯽ ﺁﺳﯿﺐ ﺑﺒﯿﻨﺪ ﮐﻒ ﻭ ﻗﻮﺯﮎﭘﺎ ﻫﻢ ﺿﺮﺑﻪ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﯾﺪ، ﭘﺲ ﺍﯾﻦ ﻧﻘﻄﻪ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻓﺮﺍﻭﺍﻧﯽ ﺩﺍﺭﺩ .

 

 

* با تشکر از امیرمحمد محمدی*



:: موضوعات مرتبط: اصول و مبانی آموزش موی تای , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: کسب عنوان قهرمانی تیمی استان مرکزی ::
چهار شنبه 11 تير 1393 ساعت 12:43 | بازدید : 1180 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 

***   رزمی کاران موی تای شهرستان خمین بار دیگر مقام اول را کسب کردند.   ***

 

در چهارمین دوره ی مسابقات استانی موی تای که  ششم تیر ماه به میزبانی شهر اراک در این شهر برگزار شد،موی تای کاران شهرستان خمین مقام نخست تیمی را از آن خود کردند.

 

نفرات اول :

علیرضا مشهدی        91+   بزرگسالان

علیرضا صدری            67-     بزرگسالان

محمد رضا عباسی     57-   بزرگسالان

محسن خانجانی        75-   جوانان

حمید رضا بختیاری      67-   جوانان

سید مصطفی بهشتی   63/5-   جوانان

محمد حسین حسینی   60- جوانان

عمران طاهری             57-    نوجوانان

امیر محمد محمدی       54-   نوجوانان

 

 

نفرات دوم :

محمد رضا امیری    86-   بزرگسالان

رشید رضایی         60-   بزرگسالان

فرشاد قاسمی       54-   بزرگسالان

علی رفیعی            60-   جوانان

مهدی مشهدی    63/5+   نوجوانان

امیر رضا سرلک      39-   نوجوانان

امیر مهدی صفری   36-   نوجوانان

علی خانجانی       33-   نوجوانان

 

 

نفرات سوم :

وحید مکرمی      81-   بزرگسالان

علی رمضانی      71-   بزرگسالان

فرزین سلیمی    63/5+   نوجوانان

 

 



:: موضوعات مرتبط: اخبار , ,
|
امتیاز مطلب : 10
|
تعداد امتیازدهندگان : 2
|
مجموع امتیاز : 2
:: کلیپ بهترین ناکوتی های مسابقات K-1 World Max ادوار گذشته ::
شنبه 7 تير 1393 ساعت 13:58 | بازدید : 1690 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 

این کلیپ بسیار زیبا  ترکیبی از  بهترین ناکوتی های مسابقات K-1 World Max ادوار گذشته است که قهرمانان بنام این مسابقات مانند : اندی هوگ ، ارنست هوست و... درآن حضور دارند.

 

 

 

 

 

 

دانلود با لینک مستقیم :

(حجم 23 مگابایت)

برای دانلود روی لینک زیر کلیک کنید :

             

             ::: دانــــــــلود کلیــــــــپ :::



:: موضوعات مرتبط: کلیپ , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: کلیپ مبارزه استاد محمد زارعی ::
پنج شنبه 5 تير 1393 ساعت 1:30 | بازدید : 1775 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 

 

این کلیپ مبارزه ی استاد محمد زارعی در مسابقات  حرفه ای ۲۰۱۰ مالزی است که حریف مالزیایی وی در راند اول ناکوت میشود. پیشنهاد میکنم دانلود کنید...

  

 

 

 

دانلود با لینک مستقیم :

حجم 19 مگابایت

برای دانلود روی لینک زیر کلیک کنید :

         ::: دانــــــــــــــلود کلــــــــــــیپ :::        



:: موضوعات مرتبط: کلیپ , ,
|
امتیاز مطلب : 10
|
تعداد امتیازدهندگان : 2
|
مجموع امتیاز : 2
:: عکس های دسته جمعی هنرجویان باشگاه ::
پنج شنبه 8 خرداد 1393 ساعت 17:44 | بازدید : 3507 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

:: عکس های موی تای کاران شهرستان  ::

 

 

 

 

 

 

عکس ها فوق مربوط به حضور آقای حمدالله عبادتی در شهرستان خمین و در جمع هنرجویان باشگاه برادران زارعی

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



:: موضوعات مرتبط: عکس , عکس دسته جمعی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: موی تای خمین ::
یک شنبه 4 خرداد 1398 ساعت 22:55 | بازدید : 1992 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 :: موی تای خمین ::

 

 

 

 

باشگاه برادران زارعی :



سامبک گیری به سبک مربیان تایلندی

با حضور قهرمانان تیم ملی

آموزش توسط مجرب ترین مربیان کشور برادران زارعی

دارای مدرک مربیگری بین المللی از فدراسیون جهانی موی تای (IFMA)

آموزش دیده زیر نظر بهترین مربیان تایلند و مالزی

همراه با سالن بدنسازی وبرنامه رزمی مختص به موی تای

با یک شهریه دورشته تمرین کنید(ویژه هنرجویان موی تای)

 

 

 

 



محل تمرین:



روز های زوج: انتهای بلوار بهشتی سالن بانوان ساعت  

19:30 الی 21

روزهای فرد :میدان پلیس انتهای زمین چمن سالن کوثر ساعت تمرین 19 الی 20:30


TEL:0938 262 9740 (استاد محمد زارعی)

 


Muay_Thai65@Yahoo.com       

 



:: موضوعات مرتبط: درباره ی باشگاه , ,
|
امتیاز مطلب : 35
|
تعداد امتیازدهندگان : 7
|
مجموع امتیاز : 7
:: عکس های استاد محمد زارعی ::
شنبه 27 ارديبهشت 1393 ساعت 20:27 | بازدید : 7346 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 

 

 

 

 

 

 

 

 عکس های فوق مربوط به دوره های تمرین استاد زارعی در خارج از کشور و همچنین مسابقات حرفه ای موی تای در سال 2010 مالزی است.

از راست به چپ: آقایان عباس احمدی ، احمد رجبی و محمد زارعی



:: موضوعات مرتبط: عکس , عکس های استاد محمد زارعی , ,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
:: اصول مهم و ضروری در مورد شیوه تمرینات هنرجویان موی تای ::
جمعه 19 ارديبهشت 1393 ساعت 22:37 | بازدید : 1349 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 

:: اصول مهم و ضروری در مورد شیوه ی تمرینات هنرجویان موی تای :: 

 


قبل از هرچیز باید دانست که "موی تای" یک علم بوده، فلسفه ی خاصی را دارا می باشد. در آموزش این ورزش، "هنر" مهم تر از قدرت است و اگر هنر جویی به جنبه ی هنری این ورزش توجهی نکند نمی تواند موفق شود.
هنرجویان، مربیان و سرپرستان تیم ها باید به این نکات توجه داشته، آن ها را به خاطر بسپارند و عملاً مورد استفاده قرار دهند و به نسل های آینده نیز منتقل کنند. تای بوکسوری که تحت تمرین می باشد، فقط نباید به جاخالی دادن به ضربات حریف اکتفا کند و صرفاً حالت دفاعی به خود بگیرد. ترس و نگرانی بیش از حد از ضربه خوردن، شانس تای بوکسور را در بکار انداختن و بهره گیری از تکنیک ها کم می کند. سعی کنید برای بهره گیری از سرعت و تبحر در اجرای تکنیک های خود، تا حد امکان از آنها استفاده کنید.
هنگام شروع تمرین با حریفتان، از حرکات "رقص پا"، نهای استفاده را ببرید و اجازه ندهید پاهایتان بی هدف و بی فایده حرکت کنند. همیشه در هر حرکتی ک حریف میکند به پاهایش خوب دقت کنید. درون رینگ هرگز دهانتان را باز نکرده، یا لبتان را گاز نگیرید؛ زیرا با وارد آمدن ضربه حریف به صورتتان، دهانتان بی دلیل صدمه خواهد دید.
هنگام شروع نبرد، باید تمام اعضای بدنتان از جمله چشم ها، هوشیار بوده گوش ها باز و کاملاً متمرکز باشد و به دقت باید منتظر حملات حریف باشید. حواس حریف شما پرت نمی شود. او منتظر فرصت است تا از آن استفاده نموده و شما را غافلگیر کند؛ پس اجازه ندهید هیچ چیزی توجه شما را از حریفتان باز دارد.
وقتی وارد رینگ می شوید هرگز چانه و سایر قسمت های مهم بدن خود را برای فریب دادن فریب جلو نیاورید که این قبیل اقدامات بی فایده می باشد. درهنگام تمرین همیشه با بند انگشتانتان مشت بزنید، در غیر این صورت ممکن است دست ها، رگ به رگ شده و یا دچار دررفتگی شود و این امر موجب بروز مشکلاتی در تمرینات آینده می شود. چه در تمرین و چه در مسابقه واقعی، همیشه در حالت آمادگی کامل باشید. سعی کنید بین تکنیک ها و اندام های ضربه زننده خود ارتباط برقرار کنید. مرکز ثقل خود را در قاصله ی دو پایتان قرار دهید و در هنگام مبارزه به خاطر بسپارید که هرگز اعضای بدنتان را سفت نکنید. اگر بدنتان سفت باشد، هرضربه ای که به بدن حریفتان وارد می کنید سست و بی فایده خواهد بود و در واقع به حریفتان این فرصت را می دهد که او حمله را شروع کند.
هنگامی که به حریف مشت یا زانو می زنید، مطمئن باشید بخشی از بدن او مانند آرنج، زانو و یا پا، آماده ذفاع و محافظت تنه و سایر قسمت های مهم بدنش در مقابل ضربات شما می باشد.حریف شما ممکن است از آن دسته حریفانی باشد که منتظر است ابتدا شما حمله را شروع کنید، پس باید تمرینات خود را درمقابل آینه قرار دهید و آنچه را که آموخته اید، در مقابل آینه تمرین کنید و هنگامی که از تبحّر در استفاده از این ضربات اطمینان حاصل کردید، آنها را به کار ببندید.
در هنگام مبارزه خم کردن بدن کار درستی نیست، زیرا این فرصت را به حریفتان می دهد تا شما را روی زانوی خود کشیده یا با یک پرش و ضربه زانو به سرتان، شما را گیج کند. باید درس و محکم گارد بگیرید. تای بوکسور ها و مربیان دقت کنند که پاها دقیقاً کنار هم قرار نگیرد. زیرا در این حالت شخص نمی تواند تعادلش را حفظ کند.
در هنگام تمرین و یا در هنگام مسابقه در رینگ هرگز به یک نقطه از بدن حریفتان خیره نشوید. بلکه سعی کنید همزمان به چند نقطه از بدنش نگاه کنید. این عمل تمرکز حریفتان را برهم زده، او قادر نخواهد بود که فرصت هایی برای حمله پیدا کند. اگر فقط به یک نقطه از بدن حریفتان نگاه کنید اورا قادر می سازید که حرکات شما را دقیقا پیش بینی کرده، از آن سود ببرد. در نوبت تمرین، تکینک و تاثیرات ضربه تهاجمی و دفاعی خود را در مقابل حریفتان بررسی کنید. هرگز هنگام روبرو شدن با حریف تمام بدن را به سوی او نچرخانید. سعی کنید فقط نیمی و یا سه چهارم بدنتان را به سمت او حرکت دهید. این ترفند ها و حرکات ماهرانه را باید قبلاً در مقابل یک آینه ی تمام قد تمرین نمایید. همچنین لازم است تمام تکنیک های تهاجمی و دفاعی خود را مورد بررسی قرار دهید. چرا که بهترین روش برای آزمایش، آمادگی فکری و آمادگی جسمانی بدن می باشد. برای تمرین، حریفی را انتخاب کنید که در اجرای  و انتخاب تکنیک ها و مهارتها، از شما برتری داشته باشد؛ زیرا تنها در این صورت است که مهارت خودتان را افزایش دهید.
چه در هنگام تمرین و چه در هنگام مبارزه واقعی، خون سردی خود را حفظ کرده و هرگز عصبانی نشوید. در ورزش "موی تای" حفظ آرامش، تمرکز حواس و گوش به زنگ بودن،لازم و ضروری است. باید دانست که هر حرکتی با هدف خاصی صورت می گیرد که هوشیاری لازمه ی اجرای صحیح آن است. وقتی فردی عصبانی است، در واقع قلبش هیجان زده اما چشمانش بسته است.
اجرای تمام تمرینات باید زیر نظر مربی صورت گیرد. توصیه های مربی خود را جدی تلقی نموده، به آن عمل نماید. در هنگام تمرین هرآنچه را که به نظرتان مفید است در مقابله با حریفانتان به کار ببرید و همیشه تعادل خود را حفظ کنید. از به کار بردن ضربات خشن که برای خود و حریفتان خطرناک است خودداری کنید. هنگام شروع مسابقه در خواهید یافت که زیاده روی در بکار بردن ضربات خشن، نیرو را از ما سلب می کند و همانطور که قبلا گفته شد؛ در این ورزش ارزش و جایگاه "هنر" بالاتر از نیروست و هر تای بوکسوری که به این هنر بی توجهی کند،بازنده است.
در هنگام تمرین و یا مسابقات همیشه از ابزار محافظی، از قبیل دندان پلاستیکی (یا همان لثه) و محافظ سر و قوزک پا، دستکش و نوار بانداژ برای مقابله با دررفتگی استخوان ها استفاده کنید. دستکش های بوکس باید درست اندازه ی دستهایتان باشد تا کارایی شما در ضربه زدن بالا رود. در انتخاب مکان، ابزار و وسایل تمرین دقت کنید و همواره به یاد داشته باشید که پیشگیری بهتر از درمان است. اگر از قدرت هوشیاری، پشتکار و تلاش واقعی در اجرای تمرینات برخوردار باشید، حتماً موفق خواهید بود. 



:: موضوعات مرتبط: اصول و مبانی آموزش موی تای , ,
|
امتیاز مطلب : 1
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
:: ارزش و منزلت موی تای ::
پنج شنبه 18 ارديبهشت 1393 ساعت 13:47 | بازدید : 1308 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 

:: ارزش و منزلت موی تای ::

 

ورزش موی تای عامل موثری در رشد و پرورش فضایل اخلاقی هنرجویان می باشد.
علاوه بر این، انجام تمرینات و پیروی از مقررات آن اراده و انگیزه هنرجو را نقویت نموده و بر قدرت بدنی و شکیبایی او می افزاید. تای بوکسوری که به خوبی آموزش دیده باشد، قادر خواهد بود که خشم و عصبانیت خویش را که از عناصر نامطلوبی است و اسباب شکست را فراهم می آورد کنترل نماید.
ارزش های هنر "موی تای" (تای بوکسینگ) را می توان از سه جهت مورد بررسی قرار داد :

 

الف - تقویت قوای جسمی

در زندگی، هرفرد باید از فکر و روانی سالم و بدنی خوب و تندرست بهره مند باشد. به همین منظور هر عضو از بدن باید تمرین مناسبی را پشت سر بگذارد. داشتن یک بدن سالم و بی نقص از عناصر مهم موفقیت در آموزش "تای بوکسینگ" به شمار می رود.
این ورزش مقاومت بدن شما را افزایش می دهد و به آن شکلی می بخشد، به گونه ای که می توانید در مقابل حریف با هر سلاحی که باشد، از خود دفاع کنید. انجام مداوم این ورزش آستانه ی درد را بسیار بالا می برد. سطوح مختلف آموزش های این ورزش از جمله حرکات، ضربه ها، و تاکتیک ها می تواند پاسخ گوی انواع وضعیت ها مانند حمله، دفاع و گریز باشد. ضمناً مانور های مداوم، سرعت و چالاکی تای بوکسور را بالا برده، او را از طوفان حملات حریف در امان نگه خواهد داشت. با این ورزش عضلات و فکر شما، هماهنگی لازم را کسب می کند و از آنجا که لازمه ی این ورزش حرکت و فعالیت تمام اعضای بدن است، ورزشکار موی تای بسیار سالم و قوی خواهد شد.

 

ب - پرورش توانمندی های ذهنی

ورزش موی تای در ایجاد انگیزه، عزم راسخ و خود اتکایی نقس بسزایی دارد. تای بوکسینگ مبارزه ای تنگاتنگ و رو در رو می باشد و در واقع تلاشی است که هریک از حریفان برای غلبه بر دیگری به کار می بندد. قهرمان تای بوکسینگ دارای جسارت و انگیزه ی فراوان است.
در موی تای، «تمرین منظم» از اهمیت زیادی برخوردار است؛ چرا که بدن با تمرین پیوسته و منظم دیرتر خسته می شود. چنانچه شما عزمی راسخ و قوای بدنی کافی نداشته باشید زودتر توان خود را از دست می دهید. به دلیل ار تباط مستقیم "اندیشه" و "موی تای" ، شما باید خود را به اندیشیدن و تفکر عادت دهید و سطح هوشیاری و خود آگاهی خویش را بالا ببرید. تا با موفقیت بتوانید انواع مانور ها را با یک تفکر و تصمیم آنی به اجرا بگذارید. برای اینکه به یک تای بوکسور ماهر و برجسته تبدیل شوید، باید خود اتکایی و قابلیت اخذ تصمیم های سرنوشت ساز را درخود ایجاد و تثبیت نمایید. "تای بوکسینگ" سرشار از تاکتیک ها و فنون غیر قابل پیش بینی و اغفال کننده است. برای رسیدن به موفقیت در این ورزش، باید بطور مرتب در تمرین ها شرکت نمود. یک تای بوکسور باید درهنگلم مبارزه بسیار جدی بوده و از تمرکز کافی برخوردار باشد و در طی مبارزه و پایان آن، هر دو حریف باید روح ورزشکاری و گذشت را از خود نشان بدهند.

 

ج - اعتلای ارزش های اجتماعی

از سوی دیگر این ورزش در خدمت اخلاق و ارزش های اجتماعی است. هنر "موی تای" به ورزشکار می آموزد که از مربی، داوران و مقررات ورزشی فرمانبرداری کرده، آنها را محترم شمارد. این رفتار به خود اتکایی، درستکاری،  رعایت عدالت و تقویت روحیه ورزشکاری خواهد انجامید. این حقیقت که ورزشکار در زندگی واقعی خود همراه با مهر و فروتنی، احترام به حقوق و سنن اجتماعی و رعایت اصول رعایت اصول اخلاقی زندگی می کند؛ در واقع بازتاب خوب است از اخلاقی که توسط استاد و مربی او پی ریزی می شود.



:: موضوعات مرتبط: آشنایی با موی تای , ,
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1
:: موی تای و تاریخچه ی آن ::
سه شنبه 16 ارديبهشت 1393 ساعت 19:3 | بازدید : 1327 | نوشته ‌شده به دست محمد رضا عباسی | ( نظرات )

 

:: موی تای و تاریخچه ی آن ::

 


موی تای یکی از کارامد ترین هنر های رزمی و روش دفاع از خود است که درآن ترکیبی از فنون مشت،آرنج،زانو و پا به شکل تخصصی برای حمله و دفاع استفاده میشود،موی تای یا به بیانی دیگر «بوکس تایلندی» که در زبان انگلیسی «تای بوکسینگ» نامیده میشود،هنر رزمی و ملی کشور تایلند است و به عنوان بخش ضروری فرهنگ مردم تایلند از دوران کهن برجای مانده است و قدمت آن با تاریخچه ی مردم «تای» آمیخته شده است.
موی تای امتحان قدرت است و در آن از قسمت های مختلف بدن به عنوان سلاحی در نبرد ها استفاده میشود و هیچ عضوی از بدن غیر فعال نمی ماند. درواقع می توان گفت که "موی تای" نبرد با سلاح هایی است که همیشه همراه آدمی است و افراد بشر بطور خدادادی ازآن بهره مند هستند. هنر رزمی "موی تای" به عنوان سلاحی مطرح شده است از نسلی به نسل دیگر منتقل میشود. سلاحی که در همه حال حتی در هنگام مسافرت آماده بودن آن ضروری است و همچنین هر فرد به هنگام یادگیری موی تای باید نمک آن را بچشد و سختی ها و تلخی های آن را نیز تحمل کند.
قرن ها پیش، قبیله ای به نام «تای» از سلطنت پادشاهی تای مونگ یا تای موآنگ قبل از دوره ی بودا در سرزمین حاصلخیزی که در دوسمت رود «هوآنگ هو» و رود «یانگ تسه» در «سچوان»،«هوپه» در جنوب چین قرار داشت،سکنی گزیدند که همواره برای زنده ماندن و حفظ خانواده،طایفه و... در حال جنگ بودند. در آن زمان مردم تای مورد هجوم قرار گرفتند و به سمت جنوب مهاجرت کردند که در آنجا نیز مورد حمله ی غیر بومیان و وحشیان قرار گرفتند و اموال خود را از دست دادند. امید به زنده ماندن در چنین شرایطی و احساس نیاز به حفاظت از خود، قبیله را به سمتی تشویق کرد تا همراه اسلحه های موجود درآن زمان از قسمت های مختلف بدن نیز به عنوان ابزار تدافعی و تهاجمی در نبرد های تن به تن استفاده نمایند.
بعد ها، طوایف «تای مونگ» به صورت یک ملت مستقل باهم متحد گردیدند و در جنوب رود خانه ی مکونگ با تشکیل سرزمینی مستقل برای دفاع از سرزمین و جلوگیری از تاخت و تاز دشمنان، هنرهای دفاعی را ابداع نمودند. روش های دفاع از خود و تاکتیک ها و استراتژی ها به شکل سیستماتیکی سبک های ویژه در کتاب های قوانین مبارزه ای چوپاسارت نوشته شدند و تمام روش های مبارزه ای که بر پایه ی آن میتوانستند دشمنان خود را از صحنه ی نبرد بیرون برانند، درآن گنجانده شد.
چوپاسارت نشان داد که چگونه میتوان با شمشیر،چاقو،نیزه،تبر و گرز و کلنگ جنگید و این قوانین به کتاب جنگجویان تبدیل گشت و مرجعی شد برای کسانی که میخواستند مهارت های مبارزه را بیاموزند و با وجود احساس عمیق و نیاز شدید به حفاظت از خود در تمامی لحظه ها، رفته رفته اسلحه های طبیعی و خدادادی بشر مانند ضربات مشت،آرنج،زانو و پا ک همیشه همراه آدمی است،جایگزین سلاح های واقعی گردید.
ساق ها مانند چوبی بلند برای دفاع و ضربه زدن،بازوها به عنوان شمشیرهای دوتایی برای دفاع کردن،مشت ها برای خرد کردن و آرنج ها به عنوان ضربات نیزه،زانوها همانند گرز برای ضربه زدن و دفاع کردن و پاها نیز به عنوان چاقو تیر بکار گرفته شدند؛ بدین گونه هر قسمت از بدن به عنوان مهارتی در مبارزه،به یک سلاح تبدیل شد و این آغاز داستانی است که چگونه «موی تای» به وجود آمد.
هنر موی تای تصادفا به وجود نیامد، بلکه بر مبنای امید به زندگی در جنگ ها و غریزه وجود ملت آزاد، بنیان نهاده شد و بیش از دوهزار سال هنر جنگیدن با مشت ها،پاها،زانو ها و آرنج ها از نسلی به نسل دیگر و توسط بینش اجداد «تای»ها گسترش یافت. در واقع «موی تای» ، شرح و تعریفی است از ملتی که چیزی جز «موی تای» نمیتوان بر روی آن نام نهاد.
در دوره ی «سوخوتای» ، پایتخت قدیم تایلند ( 1175-1377 سال بودایی ) هنر موی تای فقط برای مردم عادی محدود نمی شد. آنها «موی تای» را نه تنها برای نبرد درجنگ ها بلکه به عنوان فردی که دانش و مهارت خود را بالا می برد، می آموختند. در این دوره، «موی تای» به همان شکل به عنوان هنری برای پادشاه شناخته شد. عظمت و هیبت پادشاه در دانستن موی تای بود که وی را مبارزی شجاع،قوی و همچنین بوکسوری توانمند جلوه می نمود.
موی تای از زمان سوخوتای به عنوان فعالیتی اجتماعی ک جز سرگرمی ها محسوب می شد، تبدیل شد. ولی بزرگترین موج خروشانی از علاقه برای موی تای به عنوان یک ورزش قرن ها پیش، یعنی زمانی که به دوره آیودهایا پایتخت پیشین تایلند، معروف است، زیر نظر پادشاه نارسوان به وجود آمد.در طی این دوره، شخص پادشاه نیز موی تای را تمرین میکرد و به دستور او تمامی سربازان، موی تای را به همراه تعلیمات نظامی آموزش میدیدند و از آن نیز استفاده میکردند. کم کم موی تای از ریشه ی خود به حرکت درآمد و تکنیک های جدید مبارزه پدیدار شدند. تغییرات دیگری ک موجب گسترش موی تای گردید، توسط پادشاه دیگری از دوره ی آیودهایا و به نام پراکاسوآء که معروف به پادشاه ببر بود، پدیدآمد. او نیز به موی تای علاقه ی بسیاری داشت و اغلب به طور ناشناس در مبارزه و رقابت های محلی و روستاها شرکت میکرد و با مبارزه با قهرمانان، مهارت های خود را افزایش می داد. در طی سلطنت ایشان، مردم در صلح و آرامش زندگی میکردند. این پادشاه ارتش را وادار کرد تا آموزش موی تای، رسما جزو تعلیمات نظامی باشد. در این زمان علاقه به موی تای به اوج خود رسید و به سرگرمی مردم، ارتش و همچنین پادشاه تبدیل گشت. منابع تاریخی نشان می دهد که مردم از تمامی قشر ها برای یادگیری آن گرد هم می آمدند. ثروتمند، فقیر، پیر و جوان همه خواستار موی تای شدند و در هر روستا مسابقاتی را برگزار میکردند و برای قهرمانان، جایزه تعیین می نمودند. این مسابقات مایه ی افتخار مردم بود و هر دور از مسابقه را شرط بندی میکردند. هم اکنون نیز در تایلند این رسوم ادامه دارد.
برگزاری مهم در زمان پادشاهی راما، جزو دستورات سلطنتی گردید و به قهرمانان از سوی پادشاه، عناوین نظامی اعطا می شد. هم اکنون نیز مسابقات مهم نیز با حضور اعضای خانواده ی سلطتنی افتتاح میگردد. به هرحال، دوره پادشاهی راما، آغاز دوره ی طلایی دیگری برای موی تای بود. او مبارزان قوی را برای برگزاری مسابقات بزرگ، گرد خود می آورد.
در گذشته؛ مسسابقات همانند امروز، داخل رینگ برگزار نمی شد، بلکه هرجایی که قابل دسترس بود، مانند یک محوطه و یا زمین صاف از یک روستا انجام میگردید. از زمان رامای پنجم، تای بوکسور ها در محوطه ای که اطراف آن را یا طناب محصور کرده بودند، قرار می گرفتند و با دست های برهنه، مبارزه میکردند. قضاوت نیز فقط با یک داور وسط صورت میگرفت. رفته رفته، رینگ مناسبی از جنس چوب ساخته شد و زمان مسابقه با ساعت اندازه گیری گردید. قبل ازاین دوره، مکان مناسب و استاندارد برای مسابقه وجود نداشته؛ برای اندازه گیری زمان مسابقه، یک پوست نارگیل را سوراخ می کردند، روی آب بصورت شناور قرار میدادند، وقتی نارگیل درون آب غرق میشد، با یک طبل پایان مسابقه را اعلام میکردند.
مردم و پادشاهان نقش بسیار مهمی در تبدیل این هنر رزمی به ورزش داشته اند. یکی از اولین قدم هایی ک در شکل گیری این ورزش برداشته شد، توسط تایگر کینگ (پادشاه ببر) بود. او نه تنها در فنون و تاکتیک های مبارزه، تحول ایجاد کرد بلکه تجهیزات آن را نیز بهبود بخشید. بر اساس دستور او دست ها و ساعدها با نواری که از موی اسب ساخته می شد، پوشیده می گردید تا اولاً؛ از دست های مبارزه گر محافظت کند. ثانیاً؛ ضربات کاری تر به حریفان وارد نماید. بعد ها این ابزار با طناب های کنفی و نوار های کتان جایگزین گردید. نقل شده است در مبارزات ویژه با توافق طرفین، از خرده های شیشه که با چسب به پوشش طناب های کنفی و مشت های مبارزین میچسبید، استفاده می شد. در طی زمان، تغییرات در این ورزش نه تنها به قوانین مبارزه ای اعمال گردید بلکه به تجهیزات و وسایل آن نیز کشیده شد. یک سری از تغییرات اساسی بودند. ضربه پا یا زانو به ناحیه ی بیضه ی مبارز، تا سال 1930 کاملا قانونی بود و مبارزان برای محافظت از این قسمت از پوست درخت و قشر های سخت دریایی که با یک تکه پارچه مابین پاها و دور کمر بسته می شد، استفاده میکردند. بعدها با سفر یک تای بوکسور به کشور مالزی، نوع رایج این حفاظ که در مسابقات بوکس استفاده می شد، رایج گردید و جایگزین سنتی آن گردید. در سال 1930 تغیرات عمده ای در این ورزش به وجود آمد و آن کد بندی شدن و قوانین امروزی بود که برای این ورزش تعریف شد؛ نوار های طنابی از دور دست ها حذف گردید و به جای آن از دستکش بوکس استفاده شد. هم زمان با ارائه دستکش، نوآوری ها دیگری مانند تقسیم بندی اوزان و قرار دادن پنج راند سه دقیقه ای در مسابقات ایجاد گردید. قبل از تقسیم بندی اوزان، یکمبارزه گر با حریف خود با هر وزن و اندازه مسابقه می داد، اما در قوانین جدید به جای آنکه یک نفر، قهرمان کلی شود برای هر وزن یک قهرمان درنظر گرفته شد.
استادیوم های موی تای به جای محوطه های مبارزه و رینگ های موقتی، در دوران حکومت رامای هفتم، قبل از جنگ جهانی دوم، تاسیس گردید. از آن زمان تاکنون بوکسور های کشور های دور و نزدیک از اقصی نقاط جهان نیز در این مسابقات شرکت کرده، اعتبار و شهرتی به خود اختصاص دادند. این مسابقات امروزه در بانکوک، در استادیوم های مهمی،چون "راجادمرن" و "لومپینی" همچنان ادامه دارد.
تبلیغات جهانی برای موی تای از سال 1973 با چاپ تمبر هایی حاوی تصاویر موی تای آغاز گردید و این سری از تمبرها در آن سال به عنوان پرفروش ترین تمبر هایی بود که در رقابت های بین المللی نامه نگاری شناخته شد. هنر رزمی موی تای در دوره ی قبل از آیودهایا «سبک چای یوت»،روش مبارزه چند وجهی نامیده می شد. از آن زمان که کشور سیام نام خود را به تایلند تغییر داد؛ این ورزش هم موی تای نامیده شد. موی تای از زمان پیدایش تا کنون تغییرات بسیاری را به خود دیده است. تا چندی پیش یک مهارت کامل در نبرد نزدیک به حساب می آمد اما حالا یک ورزش محسوب می شود، اما در اصل مجموعه ای است از سنت های قدیمی که یک روح اصیل در مبارزات آن آمیخته است.
«موی تای» ، مبارزه ای است با شیوه ی سنتی در دنیای مدرن امروزی.



:: موضوعات مرتبط: آشنایی با موی تای , ,
|
امتیاز مطلب : 5
|
تعداد امتیازدهندگان : 1
|
مجموع امتیاز : 1

صفحه قبل 1 2 3 4 صفحه بعد

صفحه قبل 1 2 3 4 صفحه بعد